糖尿病患者都应该学会的“六慢养生法”

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糖尿病归属于中医学的“消渴”范畴。

中医认为，消渴是因五脏禀赋脆弱，复加情志失调、饮食不节等诱因导致。

对于血糖高但还未患病的人群，一定要避免过食油腻及饮酒过度，养成有规律的生活习惯，劳逸结合，适当参加体育锻炼以增强体质。

糖尿病是一种慢性病，且患病人群大多以中老年人为主，

而中老年人的身体特点就是机体反应比较慢，比不上年轻人灵活。

再加上患病人群本就体质较健康人群弱一些，

碰上性子急的，很容易在工作生活中，因时一不小心发生骨折或其他危险。

为此小鹰为大

家找到了非常适合糖尿病患者的“六慢”养生法，赶紧和家人一起来了解一下。

慢起床

早上的血压一般比较高，而且，糖尿病容易使人气血瘀阻，血液比较黏稠，所以起床不宜过急。

建议在醒来后，由平躺改为侧卧，过几分钟后慢慢坐起来，然后再慢慢站起。

特别是上了年纪的中老年糖尿病患者，平时起身的时候也一定要慢，

比如由坐姿改为站姿，或者搬运东西的时候，都应该注意慢慢移动，以免发生意外。

慢排便

一些糖尿病患者都有便秘的问题，排便时习惯用大力，

殊不知，这样很容易升高血压，增加患心脑血管疾病的风险。

如果有便秘的困扰，平时注意要多喝水，增加蔬菜等富含膳食纤维的食物摄入量。

慢吃饭

糖尿病患者吃饭应细嚼慢咽，特别是肠胃功能不太好的人更应该减慢吃饭的速度，

这样可以充分咀嚼食物，增加饱腹感，减少进食量，一定程度上是有利于餐后血糖控制的。

慢走路

糖尿病患者不适合进行剧烈运动，应该依据自己的身体情况来选择合适的运动方式，

年纪偏大的糖友可以试试散步、练气功等运动方式。

步行时注意不要速度过快，尽量控制在每分钟100步以内。

慢打针

有的糖尿病患者需要采用胰岛素治疗，这里建议大家采用“两慢一快”的注射法，进针快，推药慢，拔针慢。

这样能让药液在皮下得到充分吸收和利用。

慢看书

糖尿病患者应该坚持学习一些关于糖尿病的知识，

尤其是二型糖尿病患者，更应不断了解，充实知识，以便更好地应对疾病。

另外，生活中也要注意保持心平气和，稳定的情绪对病情的控制十分有利。

愉悦心情，缓解压力，血糖也会越来越好。

以上就是为大家总结的糖尿病患者的“六慢”养生法，希望对您的血糖控制会有一定的帮助。

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