老吾老：糖尿病患者 学会这4个食疗方子（让你轻松降血糖）

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糖尿病在我们中国非常的常见，它也被称为一种“富贵病”。因为随着人们物质生活水平的提高，人们在日常生活中饮食的选择是非常多样化的，经常会选择吃一些高热量、高脂肪、高糖分的食物，因为它们的口感特别的好，久而久之，就会导致这些成分，在我们身体中对于进行堆积，对我们的身体健康造成一定的影响。糖尿病就是这样的，一旦我们长时间摄入一些高糖分的食物，就很容易使我们身体中的耐糖度降低，没有办法去分解这些多余的糖分。久而久之，这些糖分就会进入我们的血液里面，使我们患上糖尿病。糖尿病这种疾病，在我们的认识里面大部分都是一些老年人容易得。但是，随着现在生活节奏的加快，很多年轻人的生活压力、工作压力也特别大，就导致他们经常出现一些生活不规律、饮食不规律等情况，久而久之也很容易患上糖尿病。所以，在日常生活中，一定要多吃以下这4种食物，不但做起来方便，对于我们的身体健康也是非常有帮助的。

【1】木耳粥

木耳的做法非常的简单，我们只需要黑木耳30克，红枣三枚，大米50克就可以了。首先要把黑木耳泡发洗干净之后，再将大米和红枣煮熟加入木耳一起食用就可以了。它不但口感好，所富含的营养价值也是特别高的，能够很好的帮助我们控制血糖。有一些人在吃木耳粥的时候，感觉没有味道，喜欢加上一些糖，这是非常不对的，千万不要加，很容易导致我们病情加重。

【2】清炒空心菜

清炒空心菜，这道菜肴我相信大家在日常生活中都做过，它也非常的简单。只需要葱蒜各15克，空心菜700克左右，加上一些芝麻油、花生油、盐、味精就可以了。我们首先将空心菜洗干净，沥干水分之后，加入花生油烧热之后，下入葱蒜末煸炒一下，再将空心菜放进锅中炒至断生，加入味精和盐进行翻炒，淋上芝麻油就可以了。味道特别的好，这样吃还能够帮助我们调节身体中的血糖。因为空心菜中含有非常丰富的维生素、矿物质和纤维素，还含有一定量的胰岛素。我们经常吃的话，能够很好地帮助我们降血糖。最重要的是，空心菜它本身的抗病、抗虫能力特别强，所以，在生长的过程中很少需要吃一些农药，也是一种非常安全的蔬菜。但是，对于一些体质虚寒、脾虚泄泻的人来说，最好不要吃，否则很容易导致病情加重。这里也提醒大家，盐和味精千万不要放得太多，油也不要放得太多，否则很容易使这道菜肴成为一种高盐、高脂肪的食物，对我们身体健康非常的不利。

【3】葛根粉粥

葛根粉我相信大家在日常生活中都听说过，它的营养价值特别的高，对于一些老年人的身体来说是非常滋补的。一些年轻人平时在工作的时候，也喜欢泡上一些葛根粉来喝，非常有好处。但是，由于现在的一些年轻人经常在办公室吃一些外卖，就导致自己的身体变得特别差，很容易患上糖尿病。所以，在日常生活中，可以把葛根粉和大米一起煮粥来吃，对身体健康是非常有好处的。

【4】鲫鱼茶

鲫鱼在我们的印象里面它属于一种肉食，经常做一些菜肴。但是，鲫鱼茶你可能没有听说过，其实它非常的简单，只要把鲫鱼处理干净之后，在它的肚子里面放上一些茶叶，不要加任何的佐料，然后把它放在冷水锅里面，大火烧开之后把盖子盖上，再用中火烧上15分钟左右就可以饮用了，它这个汤可以当作茶来饮用，对于调节血糖来说有很好的帮助，这些鱼肉味道也特别的好，我们也可以当作一些菜肴来食用。

总而言之，对于一些糖尿病患者来说在日常生活中，一定要多注意一下自己的饮食，可

以多吃以上这4种食谱，对身体健康是非常有帮助的。

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