糖尿病养生得学会“慢” 这几件事慢慢来（值得借鉴）

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想要保持身体健康，稳定控制血糖是关键。很多人已经糖尿病出现了，在血糖升高之后身体受到影响，不良症状明显，还可能让并发症出现。

因此，要掌握控制血糖的技巧，让身体指标稳定来保持健康。另外，出现疾病后身体的保养方式需掌握，才能让疾病好转速度加快。很多人说出现糖尿病做事情要慢一点，这种说法是真的吗？

糖尿病患者想要养生，确实应该慢一点，从生活中各种细节入手进行调节，做事情不要太过急躁，追求速度，而是放慢速度让身体慢慢适应。

通过这种方式有控制血糖，促进健康的效果，否则经常存在坏习惯，做什么事情都追求速度，反而不利于血糖的控制，甚至会因为其他指标变化影响身体健康。

糖尿病患者哪些事情要慢慢做？

1、慢慢进食

在吃饭的过程中放慢速度，对身体保持健康有帮助。很多人已经有糖尿病出现，但是在吃饭的过程中追求快速，经常狼吞虎咽，短时间内大量摄入食物，除了增加肠胃消化负担，还会让血脂短时间内升高，血脂升高之后血糖跟着变化，身体无法保持健康。

要避免这种情况出现，在养生的过程中吃饭得放慢速度，通过细嚼慢咽减轻消化压力，又可以避免吃太饱让血糖波动。

2、慢慢注射胰岛素

糖尿病是影响身体健康的慢性疾病，发现该疾病之后需要注射胰岛素来控制血糖。在注射胰岛素的过程中技巧需掌握，除了不要用药过量，注射器不要二次使用，还应该在注射的过程中放慢速度，通过这种方式让身体慢慢吸收胰岛素，才能发挥良好的降糖效果。

很多人注射胰岛素方法不正确，快速注射了胰岛素，可能会让身体不适应出现不良症状。

3、慢慢运动

糖尿病患者想要养生，在运动的过程中也要注意强度问题，慢慢增加强度，慢慢锻炼，通过这种方式让身体逐渐消耗热量，达到控制血糖的效果。

如果在运动过程中陷入误区，认为越高强度运动降糖效果越好，经常剧烈运动，可能在错误的运动方式影响下血糖降得过低，同样会出现不良症状。

4、慢慢起床

出现糖尿病的人早上睁开眼之后起床的速度要放慢，通过这种方式让身体适应。很多人刚睁开眼快速起身，但是，身体很多指标都容易在快速起身的过程中出现变化，出现血糖波动，血压起伏的可能性大，这些指标不稳定，身体也会有不适感。

可见，在起床的过程中速度要变慢，通过缓慢起身让身体有适应过程，指标也会稳定些。

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