春季养生，这些“春养肝”的食物，了解一下

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春天养生常说：“养肝就是养命”，这个一点都不为过。但同样也有“春季养生先养肝”的说法。

肝脏是人体的一个排毒器官，当我们体内产生毒素时，需要靠肝脏解毒排毒，以此保护我们的身体健康，可见肝脏的重要性。

在生活中，我们经常做一些伤害肝脏的事情，但我们不知道，随着时间的推移，它会导致越来越严重的肝脏损伤，变成肝炎、肝硬化，甚至肝癌，这是很难治疗的。

因此，我们要注意观察，也可以发现一些早期的肝病症状，做到早发现早治疗。

肝不好的人，早起有4个征兆，要引起注意！

（一）晨起疲劳

很多人在经过晚上休息，早上起来的时候精神都是饱满的。然而，肝不好的人却总是会感觉到疲劳，这主要是肝脏出现问题后，导致胆汁分泌异常，身体所需的能量无法及时获取，就会出现疲劳的症状。

（二）尿液变黄：

通常正常人的尿液是无色的，若是排出了其他情况的影响，就很有可能是肝方面的问题了。因为肝脏是人体代谢器官，若是受损了，就会导致胆红色素增加，胆红素色素就会流入血液之中，部分胆红素会跟随尿液排出，就会导致尿液变黄的情况出现。

（三）起床后口臭：

若是起床后发现有口臭的症状，也要注意是肝方面的问题，当肝脏出现病变，会导致氨氮或尿素氮分解和减弱，这两种物质在血液中就会增加，一部分的氨就会通过口部排出，也就是引起口臭的原因。

（四）牙龈出血

早上起来刷牙的时候，会经常有牙龈出血的情况，也很有可能是肝受损了。我们人体内的凝血因子大部分是在肝脏处合成的，肝损伤会导致凝血因子合成减弱，从而会导致牙龈出血的症状。

肝病科主任：养肝很简单，坚持吃1“素”，肝功能正常了

这1种“素”指的是葛根、蒲公英、菊花、甘草、决明子、枸杞配伍的养肝药食。

提取了这些食材中的活性成分如：糖原、生物碱、葛根素、多糖、黄酮类，可以提高肝脏活性，增强肝脏解毒能力，促进肝细胞新生。

因此，生活中肝不好的人多补充点这些“春养肝”药食，有助于快速养好肝，调理肝病，保护身体健康。

生活小事项：

① 少生气：

很多人都知道生气会损害肝脏，生气会导致肝气郁结，肝火旺盛，气血失调，肝血不足，因此保持良好的心情对肝脏健康是非常重要的。无论生活中发生什么，我们都应该积极乐观地面对，拥有良好的心情是健康和肝脏健康的基础。

② 注意饮食

肝不好的人在日常生活中也要重视饮食，少吃含有大量油脂的食物如：烧烤、油炸食物、各种肉类等等，这些会增加肝脏的代谢负担，加重肝脏损伤。因此，生活中的饮食最好是清淡，低脂为主，可以多吃一些绿叶蔬菜，补充膳食纤维，帮助提高身体代谢能力，有助于养肝。

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