预防癌症，每年要做一次体检，养生中这4种方法不要忘记

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最近几年，因癌症死亡的人不计其数，各种癌症无疑是人类生命健康最大的杀手。对于癌症的预防，也已逐渐被人们提上日程，预防癌症，高危人群要定期进行防癌体检，普通人群还要从日常生活中的饮食调整、运动锻炼、稳定的情绪、良好习惯五个方面来进行预防。

定期防癌体检

定期防癌体检是很有必要的，尤其是高危人群。在体检的时候可以做防癌检查，确定自己的身体健康，而且还可以早期发现症状，及时治疗，那么治愈的可能性也会更高。

高危人群是指哪些？

高危人群中包含：直系亲属中有人患癌的、年龄≥35岁、生活工作环境里有致癌高危因素、身体出现不明原因的症状（如体重下降、贫血、乏力、长出肿块）、长期有不良嗜好（饮酒抽烟熬夜）、长期情绪不稳（焦虑、抑郁、压力山大）者、有慢性疾病免疫力低下者、肿瘤高发地区人群等，都称为高危人群。高危人群在防癌过程中，应该每年做一次体检。

饮食调整

1、减少肉类饮食

饮食调整是很重要一环，它可以有效控制癌症，因为一人的体重与和很多种癌症有关，如果是超重与肥胖，可能会患上食道癌、结肠直肠癌、乳方面腺癌、子宫内膜癌以及肾癌等，若是在平时经常吃大量的红肉、腌制肉，患结肠直肠癌的可能性就会提高。所以，调整饮食非常有必要，平时可以多吃一些水果蔬菜，因为它们中含有的营养物质，有助于抵抗癌症，而且健康的饮食还能减少患心血管疾病的可能性。

2、拒绝生冷食物

生冷海鲜、凉饭及冷饮、冰淇淋等不要吃，还有一些凉性水果要少吃，比如：柠檬、柑橘类水果等。这些食物会刺激我们的胃肠道，从而让我们身体产生不适。还有生冷食物中的一些细菌，会直接影响我们的肠道菌群，造成胃肠的免疫功能下降。

3、不要挑食

每一种食物中含有不同的营养成分，每一种不同的一营养成分也会有不同的抗体，如果是过于偏食，某些食物不吃，体内就缺少某种抗体。因此，要养成不挑食的习惯，使我们身体不缺少营养。

4、营养饮食

坚持营养早餐 一日三次营养丰富多样化，精英白领在专业的健康管理师协助下给你专业的健康管理计划。保持营养充足精力旺盛 才能实现你所有的梦想。

5、多吃干净蔬菜

在吃新鲜的果蔬之前要将其清洗干净——果蔬上常残留有大量的农药，进入人体内可诱发肠癌。

6、少吃烫的食物

长久吃烫的食物，会大大增加癌症的发病率，尤其是食道癌。首先，温度高的食物不但会破会我们的肠胃黏膜。也会使我们在食物烫伤之后，就会产生一些炎症。最后，有可能炎症会慢慢转变为癌症。

良好习惯

抽烟、喝酒是很不好的习惯。他可诱发多种癌症的重要原因。熬夜也是不良习惯，对健康的影响很大，主要可能使身体的抵抗力的降低，和褪黑素分泌的减少。经常熬夜是最大的隐患，致使我们的免疫力下降、生物钟紊乱、百病丛生。如果时间久了，酗酒、吸烟与熬夜会加速致癌。所以，我们一定要养成一种不酗酒、不吸烟、不熬夜的良好习惯。

运动锻炼

适量的运动锻炼，不仅能够保持体重，还能强健体魄，提高身体素质，有助于患癌的可能性下降。在运动锻炼方面，我们要选择一些自身喜欢的运动来做，也不会觉得单调无味，天天坚持，我们会有一个健康的体魄。

稳定的情绪

肿瘤的筛查是很重要的，做好早期癌症筛查，能大大降低肿瘤的死亡率，早发现早治疗，对肿瘤的治疗和预后有关键性的作用。癌细胞是潜伏在我们大多数人的身上，潜伏在身体的每一个角落，只要我们给自己的身体足够的均衡的营养，休息好，适当的活动，控制好自己的精神压力，维持激素平衡，这种情况维持多久那些癌细胞就能潜伏多久。癌症与情绪低落、悲伤、忧郁有一定联系，这是因为情绪低落可以通过神经免疫系统的作用导致免疫力下降，而癌细胞初期可以被正常免疫细胞识别并杀伤，由于免疫力太差的原因，初期癌细胞将顺利发展成为癌症。

总之，以上这些不良习惯都会降低身体的免疫力。而癌细胞都是人体正常细胞在内外因素综合作用导致发生癌变，一旦发生基因突变，形成癌细胞后，很大概率是被人自身的免疫系统发现和消灭。所以，我们不要有以上这些不良习惯，一定要增强自身的免疫系统，这样才会让身体远离癌。

#科学防癌，守护健康#

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