这些养生细节正在改变年轻人的生活方式

随着人们的收入越来越高，社会越来越富足，养生与健康渐渐走进了大众的视眼，并且近几年随着呈现一种年轻化的趋势，知乎上显示，“年轻人养生”、“20岁的男/女生”养生搜索内容居然有6000多点赞，可想而知，现在的年轻人有多么注重养生。

另外艾掌门公众后台显示，26-35岁关注人数占据了4成，也充分说明了当今社会年轻人对养生的重视。除此之外，年轻一代的养生方式，更加趋向于健康化、合理化和细腻化。这个属于年轻人的时代，养生已经成为了日常生活的一部分，下面这些养生细节正在改变现在年轻人的生活方式。

健康

健康

康

饮食

食物

合理饮食

调理体质

健康生活

关注养生

来自年轻人的养生细节

1、酥、味、脆、柳，如果一个“健康食物”带上这4个字，那就肯定不健康，比如桃酥、黄桃风味酸奶、蔬果脆、鱼柳。

2、真正的健康食物，很少打广告，相反，很多自称是健康、无添加、利于某种人的食物，很可能就是广告包装的伪健康食物。

3、微波加热不会产生致癌物。微博加热的主要介质是水，加热的原理是对食物中的水产生分子振荡，从而产生热。它不会改变化学链，也不会让元素衰变成同位素。

4、微波炉的确会产生辐射，但微波炉产生的辐射属于非电离辐射，是电磁波的一种，介于无线电波与红外线之间，对人体无害。

5、剩饭剩菜不需要放凉后，再放进冰箱。尽量减少食物冷却时间，能减少细菌繁殖。

6、酒精即使少量也对身体有害。如果一定要喝酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克

7、土鸡蛋没有比普通鸡蛋更有营养。土鸡蛋因为是散养的鸡生的蛋，口感会更好，要说区别就是胆固醇和碳水更高，但是营养价值和普通鸡蛋是一样的。

8、睡前喝水不会导致身体水肿。身体健康、肾功能正常的人，睡前喝水会被身体代谢掉，不会产生水肿。除非饮用了大量的水才有可能水肿，而导致水肿的原因可能是因为当晚吃的过于重口味（钠摄入超标）。

9、早餐一定要吃？如果早上起来觉得很饿，那就吃早饭。如果觉得没那么饿又不想吃，那就不用吃。从合理膳食的角度，一日三餐都很重要，并没有什么早餐最重要的说法。

10、风靡全球的间歇性禁食，我要试试吗？不一定。虽然间歇性禁食被证实有多种健康益处。不过，健康这件事，并没有一个适合所有人的完美方案。唯一的方法就是自己去尝试，找到最适合自己的那个。

11、睡前喝酒不能助眠。睡前喝酒可以快速让你产生困意，但也会让你在半夜清醒，身体完整休息时间被破坏，睡眠质量下降，对第二天大脑工作也会产生影响。

12、有机食品并没有更健康。不论从营养价值和口感上，有机食品和普通食品没有差别，花3倍的价格吃一样的东西，划不来，想要更健康的饮食，还是远离垃圾食品吧。

13、越胖的人越容易营养不良。肥胖的人都是摄入过多碳水油脂，营养结构失衡导致营养不良，这种称之为隐性饥饿。除了肥胖，会给你带去更多健康问题，在中国有3亿人遭受这类问题。

14、看似清淡的日料热量并不低。日料里大多食物热量都不低，一不小心就会吃多，一顿下来热量上千，如果喜爱吃又怕胖应该减少寿司、寿喜锅、天妇罗等油炸高碳水的食物的摄入

15、馋≠饿。饿是基于生理上的，是身体缺乏能量需要进食给出的信号；馋是基于心理上的，是在吃饱的情况下对想吃的食物仍然产生渴望，通常会大量摄入额外热量，当你想吃的时候一定要分辨清到底是真的饿还是馋。

类似以上的养生细节还有很多在年轻人的圈子里非常流行，可以说，当代养生已经不是简简单单的养生了，而是能够改变年轻人生活方式的一种潮流，健康养生逐渐细腻化、规划化，有计划、有目的的养生方式正在改变年轻人的生活方式。

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