金秋九月，白露将至。你准备好“秋季养生”了吗

TIPS：本文共有 1098 个字，阅读大概需要 3 分钟。

2020年的9月7日，我们将迎来第十五个节气——白露，“白露”的含义正如名字一样，“早晨的草木上有了露水”，天气转凉，鸟儿从北方飞向南方。也正是从白露开始，人们感觉到新一年秋天的凉爽，随之而来我们的身体容易出现季节性的疾病，比如感冒还有身体疲倦等等。为了让大家能在秋天保持良好的“精气神”，这篇文章就来讲讲秋季养生的注意事项。

避免进食过量瓜果秋季天气逐渐凉燥，稍微不注意饮食可能就会出现腹痛腹泻等肠胃不适的情况。秋季进食过量的瓜果会使肠胃抵抗力下降，进而会损伤我们的脾。比如西瓜很好吃但千万不要贪食，西瓜性寒凉，在秋天凉燥的情况下过食西瓜会对脾胃造成伤害，尤其一些本身脾胃就不好的朋友更要注意。虽说秋季脾胃易出问题，但也不能随意“乱养”脾胃，就像山楂具有很好的健脾效果，对于大鱼大肉之后的助消化也有明显效果，但吃多山楂会产生胃结石反倒会对脾胃造成损伤，适得其反。

2.多吃一些养肺的食物

中医理论认为，秋，五行属金；肺，五行亦属金，四季的秋和五脏的肺是同属性的对应关系，所以秋天不仅仅要养脾胃，更要注意肺部健康。平日里我们经常能吃到的养肺食物有梨，银耳，甘蔗，百合等等。同时也要尽量少吃一些辛辣刺激的食物，不仅刺激脾胃，更刺激肺。

3.注意预防感冒

俗话说：“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”这句话的意思是提醒人们此时白天虽然温和，但早晚已凉，赤膊裸体是要着凉的。对于儿童和老年人等身体免疫力较低的群体应该时刻注意增减衣物，家中要备好退烧药感冒药。若出现严重症状更应及时就医。

4.要保证适当的锻炼

适当的运动永远是养生的第一要义。保持一定频率的运动可使我们精力充沛，保持活力，更是能提高人体免疫力。我们都知道，秋天一直都是流行性疾病尤其是呼吸道疾病传染流行的高发季节，疲倦困乏也一直是秋天的标签，为了避免这些疾病或者亚健康状态，我们可以保持一定程度的运动例如慢跑，太极拳等，切记一定要运动适度！虽然天气转凉，但还是要及时开窗多通风，保证良好的空气环境。

民间浙江温州等地有过白露节的习俗。苍南、平阳等地民间，人们于白露当天采集“十样白”（也有“三样白”的说法），以煨乌骨白毛鸡（或鸭子），据说食后可滋补身体，去风气（关节炎）。

除了秋季的养生注意事项，这里还要提醒您，新冠肺炎疫情已经在国内范围得到了非常完美的控制，但全球疫情形式并不乐观，大家不应放松警惕，强健我们自己的身体，改正不良生活习惯才是保持年轻健康的唯一正确方法。很高兴与大家分享中医知识，我的文章能帮助到您就是我最大的荣幸！如果您对中医感兴趣，对我所分享的内容感兴趣也希望您能够继续关注我，以后会持续不断地为大家呈现我的中医分享，我们下篇文章再见！

如果觉得《金秋九月，白露将至。你准备好“秋季养生”了吗》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！