金秋九月需养生，养生谨记三不吃、四不做！

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导语：九月是连接夏天和秋天的季节，也是秋天这个季节中最具有秋天气候的月份，九月包含了“白鹭”和“秋分”这两个重要的节气。这个时候天气的主要表现是湿热还有一些燥热，每天早晚的温差很大，虽然天气逐渐地变凉爽，但是仍然还是有一部分的暑气，会频繁下雨，出太阳的时候又很闷热。九月是我们身体养生的重要季节，在九月该怎么养生呢？

一、九月不适合吃什么

１、不吃寒凉的食物

在进入秋天之后，万物都在准备冬天了，这个时候要注意不要吃寒凉的食物，长期吃寒凉的食物，会让身体内阳气泄漏，导致身体内的阳气不足。这个时候不能继续沿袭夏天的习惯，去吃西瓜之类的寒性水果，老话说得好“秋瓜坏肚子”，西瓜本身就是寒凉的食物，在秋天这个季节吃西瓜，更容易损伤我们的肠胃！

２、不吃辛辣的食物

秋季是一个很容易犯困的季节，素有“秋乏”之说，人在这个季节容易有“秋燥”这个特点，这个时候，要尽量做到少吃或者不吃辛辣的食物，我们做菜经常用的花椒和辣椒之类的更要少吃，特别是烧烤，更要远离！

３、不吃油腻的食物

秋天不像夏天那样地酷热，人们的食欲也随着天气变凉爽而渐渐复苏了，老话一直有“贴秋膘”的说法，但是这个时节并不适合大鱼大肉地补身体。刚进入秋天的时候，千万不要在这个时候吃很油腻的食物，很多人在这个时候的肠胃还处于一种比较弱的状态，吃太多油腻的食物会导致肠胃的负担加重！

二、九月不能做什么？

１、不可以洗冷水澡

尽管历来有“春暖花开，秋高气爽”之说，夏季炎热，我们可以用冷水来解暑，但在秋高气爽的秋天，还是不要选择冷水浴，沐浴时最好选择温度适中的水，这样才能最大限度地保护我们的身体，这个时候洗冷水浴对身体的刺激比较多。

２、不做剧烈运动

秋天天气凉爽，是适合运动的好季节，这个时候运动不会像夏天一样一动就满身的汗，但是也要记得不要做太剧烈的运动为好，尽量做一些有氧运动，可以让身体更加地健康，更需要注意的是不要出太多的汗比较好。

３、不做熬夜之人

熬夜在那个季节都是对身体伤害很大的事情，长时间的不在人体该休息的时候休息会导致人体的生物钟混乱，自身的各种循环也会打乱，身体的免疫机制也会下降。注意不要熬夜，及时地休息，健康积极地生活。

４、不要忧心过度

秋天是各种植物由翠色换成黄色的过程，从古至今，秋天都是一个比较会引发人愁思的季节，由炎热的夏天转到凉爽的秋天，精神情绪上也许会有一些的变化，常见的有忧伤过度，经常生气，但是这种情绪保持的时间长了，会影响到身体健康，所以，在秋季的时候，也要多看看美美的天空，保持愉悦的心情。

结语：九月是一个气候很好的季节，在这样的季节里，更要好好保护自己的身体，尽量做到这三不吃、四不做，在秋天的时候也注意养生，让身体更加地健康！

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