白露已到 这个秋季养生（你准备好了吗）

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“蒹葭苍苍，白露为霜”，二十四节气中的白露该如何养生？白露是因夜间温度低，露水凝结呈现“白露”而得名。白露前后气温下降较快，养生保健有讲究。三字养生决让你轻松入秋，秋天真的要来了，你准备好了吗？

勿露身。俗语云：“处暑十八盆，白露

撤凉席。夏季炎热，很多人会选择睡凉席，但是过了白露，睡觉就不要贪凉，可以撤掉夏季用的凉席，观赏空调，将薄棉被备在床头，随时取用。

多泡脚。白露过后，要注意脚部保暖，平时在家可以常泡脚，泡到身体微微发热就好，时间约15—30分钟最佳。

常搓耳。“肾开窍与耳”，耳朵有密集的反射区，联系着身体的每一个器官，所以经常揉搓耳朵，可以帮助静心清目，容光满脸，还可以帮助预防高血压和低血压。

推鼻梁。经常推鼻梁有助于扩展鼻腔，通畅呼吸道，对呼吸系统健康有益，用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按，每次推20~30次即可。

登登高。白露时节，登高望远，能够开阔心胸，调养肺气。登高望远，初秋景色尽收眼底，可使内心豁达，安定神志。

喝汤粥。秋季进补首推汤粥，如贝母梨汤、百合粥等，不但易消化吸收，还能养阴润燥。另外，如果有口燥咽干、干咳痰少，可用麦冬、菊花泡茶喝。

白露节气过后最重要的是，防寒保暖。因为天气变化比较大，尤其是早晚的时候。如果不注意的话，着凉感冒就很容易出现。其中，患有鼻炎的人，更是要小心，不然一着凉，就立马会出现鼻涕狂流、喷嚏不停的难受情况了。因此，患有鼻炎的人，务必要做好防寒保暖的措施，千万不要死扛。

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