足浴养生之道你真的了解吗？告诉你正确泡法！

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现在人们对养生越来越重视，不管年轻人还是老年人都知道泡脚的好处。而且很多人也有了很强的健康意识。泡脚也是足浴，属于中医的足疗法之一。泡脚可消除疲劳感，促进血液循环，改善睡眠质量，一年四季都可以泡。中国还有一句古话“中药洗脚，胜吃补药”每天如果泡脚20分钟能有防病治病的保健作用。养生是一个循序渐进的过程，简单实用的方法就是：坚持。但泡脚也有不适合的人群，你知道哪些吗？

有足癣、糖尿病、严重的下肢动脉硬化的患者不适合泡脚

1. 有足癣的人泡脚会使毛细血管扩张，影响皮肤的破损，就会出现细菌感染。

2. 糖尿病患者因为末梢神经病变，不能像正常人感知外界的温度，所以容易烫伤。

3. 而严重的下肢动脉硬化患者，用热水泡脚时，会加重缺血。

总之大家泡脚水的温度不要超过40度最好，尤其高血压和心脏病的患者不建议泡脚。

而你知道如何正确地泡脚吗？

1. 预防感冒，秋天感冒的话先别依赖药物，泡脚水里放几片生姜，每次泡20分钟左右，连续2至3天就能好~还能增强体质，预防流感。

2. 体寒，手脚冰冷，一到秋冬很多人手脚冰冷，这是体虚的表现哦。同样也可以用生姜泡脚1至2周，手脚不再冰冷，且不易复发。

3. 改善失眠，常常睡不着觉或醒后难以入睡，则需要白术、陈皮、当归这些中药放水里泡脚来调理，也可起缓解作用。

注意事项：

1. 不要泡太久，时间控制在15至20分钟最佳。时间太长，双脚血液循环长时间过快，体内血液也会更多的像下肢流动，造成心血管超负荷。

2. 水温不用太高，要求热而不烫。如果太烫，反而容易引起心、脑供血不足，对身体不利

3. 泡脚后，趁着双脚还热，揉揉脚底穴位，然后及时穿上袜子保暖。

4. 水不能太少！泡脚，重在“泡”水量太少那是洗脚。要让水浸过小腿，水温40度最适宜，也要随时添加热水保持这个温度

5. 饭后不要马上泡脚，会影响胃消化！

坚持泡脚是个好习惯哦，尤其在冬天可以打开血脉流通，不容易畏寒，气色也变好了~有些女孩每月被痛经困扰，那是因为宫寒，夏季贪凉导致的。每天坚持泡泡脚，痛经症状有明显的改善。

那怎样算是泡好了呢？泡到后背发热，额头出汗就可以了，说明血脉贯通了已经，再按按脚底部位，可以达到不同的保健效果。良好的生活习惯和一个健康的身体会使你越来越年轻哦~

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