秋季养生正当时：5种食物可以常吃，多喝1种水，动动3个地方

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秋季养生正当时：5种食物可以常吃，多喝1种水，动动3个地方。

当天气转凉时，我们的身体也会做出相应的反应。比如神经系统、比如消化系统，也比如提问调节系统等等。

当外界的温度下时，身体自身就需要话更多的“精力”去调节。同样也需要消耗更多的热量与营养。

低温导致消化系统黏膜的血管收缩，黏膜缺氧缺血，于是，营养吸收不足，容易造成很多健康问题。

所以，秋季养生、秋季养胃十分重要，一定要引起重视。

秋天养胃，离不来饮食，5种养胃食物常常吃，更易收获健康胃。

1、花生：

花生有入脾肺二经、增强脾胃功能、润肠通便的作用。适当食用花生有助于养脾、胃、肺。

秋季正是花生收获的季节，可以直接食用生花生，也可以放水放少量盐，煮熟后，每天吃一点，促进脾胃健康。

2、红薯：

很多农村家庭都有种植红薯的经历。红薯饱腹感强，有养胃促进消化之效。

脾胃消化能力较弱的人，可以经常食用红薯，能够促进食物消化，防止便秘的产生。

红薯的吃法有很多，蒸着吃、煮粥吃、烤着吃都是很不错的。

3、板栗：

板栗有“秋果之王”的美誉。秋季板栗成熟，外壳坚硬，果肉淡黄色即为成熟。板栗有淡淡的甜味，是煲汤圣品。板栗健脾胃，补肾益气。

日常煲汤的到时候可以放上几颗，不仅给汤增鲜，而且煮熟的果肉软糯可口，十分香甜。胃不好人也可以每天食用几颗新鲜板栗

4、南瓜：

传统中医认为，南瓜自然温味甜，进脾、通胃，补气。

南瓜可以保护肠胃粘膜不受强烈的食物刺激，这得益于里面的果胶。同时，它里面的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助消化。

有条件的话可以每天早上喝一碗南瓜粥或者南瓜汁，有很好的养胃效果。

5、山药：

俗话说，“白山药胜人参”。山药十分常见，也是很好的煲汤食材，具有健脾养肺、补肾益精的作用。

山药中营养物质对脾胃健康有助益作用，而且山药的黏液对胃粘膜的修复有一定辅助作用。可以做成山药汁或者煲汤时放一些山药，对养胃也有很好的调理作用。

日常多喝养胃水，胃痛胃炎不来侵犯。

早起空腹时喝上一杯温开水暖胃，能有效唤醒肠胃，促进食物的消化。

如果胃不好的人，可以在水里加一些火麻仁油。

这种油在温水的辅助下将里面的亚麻酸亚油酸、双歧杆菌传递到胃里，修复受损胃粘膜，促进溃疡面的愈合。能很大程度上抑制幽门螺杆菌的繁殖，减少胃炎、胃溃疡等疾病的发生。

常动动三处，胃会越来越舒服。

1、足三里：改善胃不适。

足三里穴是文胃经的一个关键点，位于外膝下3英寸(四水平指)，胫骨边缘，除胫骨前脊一水平指，当胫骨前肌。有助于改善胃胀气、胃痛、食欲不振等症状。

2、脘腹：促进胃肠蠕动：

脘腹位于腹部中线的旁边，四指张开，肋骨的下缘。触摸肋骨的下边缘，会有轻微颗粒感。

脘腹是脾经的穴位，四肢主要肌肉依附脾，并与腹腔内的脏器相连。肌肉的紧张影响腹腔内的压力。正常的腹腔压力使胃和肠的蠕动有正常的节律。也就是说通过揉捏腹部穴位可以促进胃肠蠕动。

【手法】手掌放在肋骨下方，抬高手掌，手掌指向指关节骨，放在肋骨侧边，沿肋骨边缘揉擦。

3、章门：温脾胃。

张门穴是脾胃的募点，弯曲肘关节，用双手托住两侧，肘关节尖端平行于肋骨交接处，肋骨末尾即章门穴。

章门穴是腹壁外部依附点，脾胃越差，按压此处越痛。常按此穴位，有健脾温胃之功效。

【方法】根据揉捏软骨的位置，有疼痛或刺痛的感觉是合适的，经常按压，没有时间限制。

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