秋冬来啦！不要再朋克养生了，正确的养生方法在这！

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秋冬是人抵抗力最差的季节，连续降温的日子里，人们不得不重新启动秋冬的养生计划了。

许多90后的年轻人在爸爸妈妈、外公外婆、七大姑八大姨发来各种养生微信的“支配”下，终于开始了自己的养生计划。

那么，身为90后的你是怎样养生的呢？

是不是因为会长痘要少吃辣，于是选择了微辣？

是不是因为喝冰奶茶不好，于是将奶茶在嘴里将奶茶含暖后再下咽？

是不是因为在特殊时期想吃雪糕，于是特地选择了一直红枣味的冰激凌？

是不是一边暴饮暴食，一边吃健胃消食片？

是不是因为减肥期间想吃薯片，于是专门选择了黄瓜味的？

是不是因为熬夜伤身体，于是选择通宵？

是不是因为刷微博看剧打游戏伤眼，于是赶紧滴几滴眼药水补救？

是不是常常熬夜查看熬夜的危害，看有关熬夜猝死的案例？

这些事情做得时候感觉十分科学有依据，但回头想想是不是觉得很无厘头？为了健康生活，做新时代的健康青年，我们应该要正确的养生。

1.早睡早起，作息规律

研究表明，合理的作息规律可以有效改善皮肤状态和身体健康状况。都知道晚上睡觉是人体排毒的黄金时间，而养生最重要的环节就是排除体内毒素。

如果正常睡眠时间被剥夺，或作息不规律，身体就会产生大量的抗压激素并堆积在血管内，引起精神涣散、皮肤衰老、免疫力下降等情况。

但其实没有硬性规定早睡早起是几点睡几点起，按照自己的生活习惯，保证每天的睡眠时长、作息规律也是可以的。

2.营养早餐

所谓一日之计在于晨，人体在睡眠中的新陈代谢速度会降到最低，当早上醒来以后，新陈代谢又会逐渐地恢复到正常的指标。

想要健康养生，早上就一定要补充营养。，面包、鸡蛋、白粥、麦片、牛奶等都是早餐不错的选择。

3.多喝热水

水和人体有着密不可分的联系，体内的一切化学反应都是在介质水中进行。如果没有水，养料就不会被吸收，废物不能排除，新陈代谢将会停止。

一般正常人每日饮水量应在1.5L-2L之间，最好每隔2、3个小时补水一次，不要等到口渴才喝水。

4.放松心态

心情好就是最好的养生，守住内心才能心情愉悦。

可以通过听歌、看书等慢生活方式，或做自己喜欢的事情，让生活慢下来，将自己处于放松的状态。

5.坚持泡脚

脚被称为人体的第二个心脏，它与身体的许多器官都有着千丝万缕的联系。坚持用热水泡脚，即能解乏，有又有利于睡眠。

热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终打造健康养生的目的。

冷风来袭，你今天穿秋裤了吗？看过正确养生方法后的你，快和朋克养生说再见吧。

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