炎炎夏日，你出的是“养生汗”吗？

小暑节气已过，随之而来的还有高温天气，很多人恨不得整天躲在空调房里，戏称 “这条命都是空调给的”。

在炎热的季节享受空调带来的清凉，确实是一件非常惬意舒适的事。

可是，在本该出汗的夏天，如果你24小时吹空调，出门还要涂上止汗喷雾来人为阻止身体出汗，这实际上有违人体的生理规律，对身体健康不利。

科学研究表明，让身体适度出汗，好处多多：

调节体温加快体内代谢排出代谢废物等有害物质有利于减肥促进消化提高免疫力预防慢性疾病

出汗方式可以分为两种：主动出汗和被动出汗。

主动出汗：主要是通过运动锻炼促排汗。

适度运动能够加速身体的新陈代谢，促进能量的消耗，对帮助我们保持健康的体魄有十分重要的意义。

运动带来的排汗可以称得上是最可贵的“养生汗”。

被动出汗：是通过外部的热环境促进人体排汗，比如热水泡脚、桑拿等。

这种出汗方式消耗量小，带来的健康养生功效相对也弱于主动出汗。

有句成语叫“过犹不及”，出汗也不是越多越好。

因为大量出汗会使体液减少，如果不及时进行补充，可能导致血容量下降，心率加快、体温升高，使体内主要器官的生理功能受到影响，引起脱水、中暑。

过度出汗还会让体内的钠和钾大量流失，导致电解质紊乱，引起神经和肌肉系统功能障碍而出现肌肉无力、痉挛等症状。

另外，如果您在日常安静不动的状态下会大量出汗，或者入睡后出汗，或者出现汗液的气味异常等等情况时，可能是身体出现了一定的问题，甚至代表着患上了某种疾病，切勿忽视。

出汗的时间、部位、气味，都能反映身体内在的健康状况，权威医学专家关于出汗的解读要点都总结在下图里了，简单明了，值得收藏！

图片来源：生命时报

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