夏日炎炎 这5个误区要了解（对养生不利 可惜人们经常犯）

现在正值盛夏，正是夏日炎炎的时候，在这段时期人们喜欢吃冷饮、吃小龙虾、吹空调、吃西瓜等等。这些在夏季是再普通不过的事情了，但是，很多人并不知道自己的一些行为是有害健康的，甚至认为这样做是好事。那么#真相来了#，这些行为到底是正确的吗？那么就让我们来看看，我们到底进入了哪些误区呢？

1、吃冷饮降温

在炎热的夏季，吃各种冷饮是很多人都喜欢的方式。因为吃冷饮能够让自己凉快起来，感觉特别的舒服。其实，中医认为，无论什么年纪、什么性别，都要少吃冷饮，更不能通过吃冷饮来降温。

我们吃下冷饮，的确能够瞬间让自己变得凉快起来，但是那会导致身体局部温度过低，尤其是肠胃部位，吃多了容易因温度过低而引起肠胃不适，出现肚子疼，拉肚子的现象。吃冷饮是局部快速降温，对于男性来说，吃过多的冷饮会过早的消耗掉自己体内的阳气，对身体健康不利；女性吃过多的冷饮，会容易引起痛经、月经不调；儿童长期吃冷饮，会伤害脾胃，继而让肾受伤，不仅使得孩子体质变差，容易感冒，而且会养成厌食挑食的习惯，喜爱零食而不愿吃主食，容易发展出慢性疾病，如生长缓慢、营养不良、鼻炎、咽喉炎等等。

2、早上洗头、洗澡

夏天天气热，早上洗头、洗澡不用烧水，而且洗完后感觉凉爽，因此很多人喜欢早上洗头、洗澡。其实，这是不利于身体健康的。中医认为早上洗头、洗澡，会损耗体内阳气。《内经》曰：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚”。就是说人的阳气中午才最为旺盛，早上和傍晚都是比较虚弱的。早晨人体还在升发阳气，一旦洗头、洗澡就会消耗阳气，接下的一天又要工作学习，就只能通过消耗库存的气血了，容易造成虚寒体质，久而久之对身体是不利的。

其实来说，根据我们中国人的传统养生经验，是反对早上洗头、洗澡的。早上洗头、洗澡的习惯是从西方传过来的，西方人体质偏热，而东方人则不然，西方人和东方人的体质本身就要差异，照搬他们的方式自然就会诱发很多问题。

3、剧烈运动

夏季其实是不宜剧烈运动的，因为这段时期气温比较高，人剧烈运动会出大量的汗，容易导致身体脱水，而且身体温度过高，还容易导致人体中暑。剧烈运动，大量脱水，还会损耗人体的津液，会发现越锻炼身体却越虚弱，这时候就要停下来了。

有部分人认为夏天运动，出大量的汗表示减肥效果好，身上会排出很多的“油脂”，因此特别的热衷于此。其实，这个观念是错误的，我们的皮肤是不会排出油脂的，只会分泌少部分油脂保护皮肤而已，我们的皮肤主要是排出汗液，因此大量出汗并不代表你能够减肥。

4、冲凉水澡

夏季天气热，很多人工作学习忙了一天之后回到家，可能第一件事就是冲凉水澡。很多人觉得夏天本来天气就热，水温对于身体也能承受，而且洗完之后凉爽无比。其实，这种做法并不科学，也不养生。

虽然冲凉水让人很凉爽舒服，但是我们的毛孔这时候是处于打开的状态，正在排出汗液来散热。这时候凉水一冲，不仅容易使得寒凉之气侵入人体，导致风寒湿邪，而且会顿时把毛收缩起来，使得体内热量散发不出去，凉水只是降低了皮肤的温度，体内温度还是比较高，因此容易导致中暑的发生，突然的温度变化对血管也不利。要注意的是如果是运动后立马冲凉水澡，发生中暑或者血管破裂而昏倒的几率会大大增加。

5、吃冰镇食物

夏日炎炎，很多人喜欢把食物冰镇了再吃，比如冰镇啤酒、冰镇西瓜、冰镇凉拌菜等等。其实这种吃法从中医养生的角度来看是不适合的。这个和吃冷饮的道理差不多，吃冰镇食物容易使得肠胃局部温度过低，容易引发肠胃不适而拉肚子，也容易导致脾胃虚弱。相信有部分人吃过冰镇的西瓜之后总是会肚子疼、拉肚子，其实就是局部温度低，脾胃虚弱，肠胃承受不住的原因导致的。

中医认为，人吃的东西温度要适宜，不能过高也不能过低，要吃得温和，才能够养脾胃。虽然有很多人仗着身体好吃冰镇食物，吃冷饮一时没啥事，但是已经在伤害你的脾胃了，久而久之就会发现身体出状况了。

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