八大饮食减肥法狂掉体重！你掌握了几种？

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苗条身材吃出来。你不用再为苦苦节食减肥而烦恼，小编今天为你精心挑选8大饮食减肥方法，放开肚皮吃，体重也能轻松掉哦。

砂糖牛奶减肥法

一位田十多岁的家庭主妇，使用这个减肥餐单就减去腰围九寸;另外一位三十多岁的OL，在使用这个餐单后胸部升级了。这就是这个砂糖牛奶减肥餐单的好成绩。

在饭前十五至三十分钟前饮用一杯砂糖牛奶，因為砂糖让您身体的血糖上升，这样就可以避免身体出现飢饿感，让您过度进食。所以，砂糖牛奶就能您减漫进食的速度和进食量，这样就能容易轻松地减肥瘦身。

而牛奶当中含有丰富的蛋白质，更有美容养顏的功效，而牛奶含有的钙元素更可以帮助燃烧脂肪，所以对减肥有很大的帮助。对於女性来说，牛奶当中含有的铁质，还可以预防骨质疏鬆的问题。

这个减肥餐单预备工夫十分简单，只要准备您喜欢饮的牛奶和白砂糖，(五公克的砂糖加进240cc的牛奶)，搅拌后饮用即可。即使您约了朋友外出用膳，也可以先饮用这个砂糖牛奶法，实在是可以容易方便快捷!

西柚减肥法 早餐 西柚半隻，可榨汁饮用但不可加糖 鸡蛋两隻，可抄或水煮 烟肉两片

午餐 西柚半隻，可榨汁饮用但不可加糖 沙律，可伴任何酱汁食用 肉类，可随喜爱煮食

晚餐 西柚半隻，可榨汁饮用但不可加糖 肉类，可随喜爱煮食(若吃鱼类减肥效果更佳)

但这个减肥餐单也有它必要遵守的减肥规刖，不能随便删减瘦身餐单内任何食物，因為，每一种食物都是化学过程中最要诱发燃烧脂肪的物质，缺一不可。特别是烟肉和沙律不能少!

而咖啡会直接影响了胰岛素的释放，对燃烧脂肪绝对没有帮助。若您依从这个减肥餐单，您应不会感到肚饿的。即使肚饿也不可以吃任何甜品或麵包食品。

这个西柚减肥餐单，不会在服用后第一天就有减磅效果，但服用瘦身餐单后五天，就会初见减肥成果!网友试验，大部分都能在十日内减掉十磅，真是很有效的西柚瘦身餐单!

苹果减肥法

有效而简单的瘦身餐单，就是只吃苹果和喝水。以三天為一个单位，利用这一个减肥餐单，每次大约可以去掉三公斤。

究竟吃苹果有什么好处呢?首先就是纤维的摄取量，吃苹果可以摄取大量的纤维，这对消化和清除宿便有很多的帮助;除此以外，就是当中所吸收的钾质，这可以利尿。可想而知，这减肥餐单对排毒也很有帮助。

不过也有一个问题，就是要我们不吃其他东西是很困难的事，虽然只是三天，也可以是很难过的三天。此外，在这三天后，我们只可以吃清淡的东西，否则可能会更肥!

所以，请确定自己有那一个定力和意志，才考虑使用这个瘦身餐单会比较好!

这个减肥餐单以十二天為一个周期，过后要停用二天，如有需要二天后可以再开始十二天的周期。

蜂蜜减肥法

第一天，只喝蜂蜜(可加进茶内)，第二、三天就可以正常饮食。第四天，就只可喝蜂蜜，第五及六天就可以正常饮食。通常一星期内就可以瘦五至八磅!

若你一天内只喝蜂蜜太辛苦，那可以选吃一餐，这样就不会太辛苦了!减肥是很辛苦，但得到减肥成果后就会十分满足!

苹果牛奶减肥法

这个减肥瘦身法很简单，第一天，只可以吃苹果，最多可以吃七个，要把苹果洗好，切成小块然后慢慢地吃，不能喝酸奶。到第二天，可以喝酸奶或脱脂牛奶若一公升，分成六等分，每次喝一分，除了牛奶不能跟其他。

这个减肥餐单最重要的是苹果和牛奶要分开喝，不能一起吃。到了第三天和第四天，就可以正常进食。这个餐单可以一直食用致达到理想的减肥瘦身效果。

蔬菜减肥法

把您喜愛吃的蔬菜，加入三倍分量的水，水滾後用慢火煮約一小時。汤里面的含有大量的水浴性食物纤维，可以治疗便秘，同時可以把身体內多餘的水分和毒素排出。

如果您肚餓，也可以把吃掉煮熟的蔬菜，因為它們含有極少的卡路量。

我相信，要減肥都要注意健康!

土豆减肥法

土豆只含有0.1%的脂肪，所以可以吃很多很多亦不要担会摄取过多的脂肪。而其他的减肥餐单，以吃单一食物种类如只吃肉类或苹果等来达到减肥的目的，造成营养不良等严重问题，对健康造成严重伤害。

但土豆含有优质的蛋白质，对身体还有保健的功效。而土豆亦含有米更全面的营养，包括各种维生素，矿物质等。

在中国医学认為土豆能健脾益气，对胃部有益且有解毒消炎的作用。在欧美以土豆来做的减肥餐单，巳经是十分普遍。更有专设土豆减肥餐单的餐厅出现，以满足减肥人士的需求。

豆浆减肥法

有研究指出只要每天都喝豆浆，就可以有效地减去肚腩的脂肪。由於豆浆内有丰富的大豆成份，能更有效的阻止体内多餘糖分变成脂肪积累在身体内。

所以，每天有喝豆浆的人比没有的，肚腩大大减小。对於女性，特别是停经后的女士更為有益。

要和肚腩说再见，今天起就喝一杯豆浆罢!

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