天津和治友德：冬季即将来临，养生要牢记这几点

TIPS：本文共有 848 个字，阅读大概需要 2 分钟。

冬天即将来临，气温下降，身体的生理机能和食欲也会随之改变，在这个季节合理的饮食，不仅能为身体提供营养，还能增加热量。

此外还可以预防冬季病情减少，增强抗病能力。但是大多数人不知道冬季饮食养生宜藏不宜冷，冬季养生要牢记以下这几点。

1、选择温补的食物

冬季主藏，身体虚弱的人在冬季进补能达到更好的疗效，日常体质虚弱容易手足冰冷，可以适当选择温补食物，如牛羊肉、韭菜、糯米、鸡肉等。

但注意不能摄取过多，温补食物大多燥热，燥热食物进食过多会使津液亏损，在温补的食物中要加入平和的食物。

如白萝卜、木耳、莲子、山药等，这些食物可以降火，加在温热的食物中可以相互结合，既能让身体吸收温补食物的营养，也能防止上火。

2、少食生冷

冬季因为气温下降，身体容易受到寒气入侵而发病。所以这个时节要避免大量食用生冷寒冷的食物，如各种凉菜、冰啤酒、海鲜等，容易刺激肠胃，导致腹痛腹泻等不适症状，而且长期摄取生冷食物会使脾胃虚弱，阳气亏损。

3、减咸增苦医生认为，冬季为肾经当令之时，咸味入肾，食物过咸会影响肾脏藏精气之功能，导致水钠滞留等不适症状。

所以冬季要减少食用咸味食物，如虾皮、酱豆腐、榨菜、咸菜等。可以适当进食苦味食物，如莲子心、杏仁、苦荞麦等，苦味入心能降低心火，还能抑制温补食物的燥热性，改善睡眠，让人一夜好梦。

4、多喝热水

冬季室内暖气开放，环境过于干燥易让人津液耗损，从而出现口干、舌燥、皮肤干燥等不适症状。科学的饮水方式可以将身体耗损的水分补充。

成年人每天要饮用1500~1700毫升水，少量多次饮水可以让身体补充水分，注意以温开水为主，而且不要等到口渴再喝水，也不要一次性饮用过多。

健康是幸福生活的基石，是事业发展的根本动力，是人生一切成就的财富根源，更是关系国家强盛、社会和谐、人民幸福的大命题。

由中国中医科学院中医基础理论研究所研究室主任于智敏教授和天津和治友德制药有限公司董事长韩金明先生联袂主编的当代养生理论奠基之作——《养生理论应用枢要》，是一份来自健康的邀请，希望您则其善者而笃行之，踏上健康幸福之路。

如果觉得《天津和治友德：冬季即将来临，养生要牢记这几点》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！