今日冬至丨阳气起 年关近（养生要牢记这几点）

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今日 冬至

这是北半球一年中

白天最短、夜晚最长的一天

也是“数九寒天”的开始冬至时节，“冰益壮，地始坼”

自此“数九”，进入隆冬

在古人心中，冬至的地位不亚于新年

自古就流传着“冬至大如年”的说法

@泸州人

今天你家是安排一顿饺子

还是来一碗暖暖的羊肉汤？

西南医科大学附属中医医院肾病科主任张琼教授称，春生冬至，白昼的时光悄然变长；春生冬至，生灵万物正蓄势待发。冬至后，阳气缓缓回升，白天慢慢变长，是阴阳转化的关键节气，也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。

↑叙永罗汉林雪景

防寒保暖

冬至天气寒冷，要注意防寒保暖，以防生病。特别是中老年人，注意头部、脚部和颈部的保暖，及时添加衣物，避寒风，避冷水。

早睡晚起

《黄帝内经》指出，冬三月要“早卧晚起，必待日光”。冬季天气严寒，注意保护阳气，保证充足的睡眠，最好在22：00之前卧床休息。

多晒太阳

《黄帝内经·素问》曰：“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”多晒太阳，不仅可以增强人体的免疫功能，还能预防骨质疏松，减少抑郁等情况的发生。

通风换气

经常开启门窗或通风口，减少和抑制病菌病毒繁殖。

动中求静

冬至起，自然界阳气开始上升。“动则生阳、静则生阴”，要动中求静，切忌过于运动出汗。同时，避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，避免过于抑郁、思虑，积劳成疾。

温补适宜

冬至时节，要潜阳补温、敛阳护阴。饮食上以温热为主，如莲子、芡实、薏仁、赤豆、大枣、银耳等，多食蔬菜水果，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。另外，不可吃太过辛辣刺激的食物。

特别推荐

白萝卜炖羊肉

专家称，白萝卜炖羊肉温阳祛寒、补气益血。适用于腰膝酸软，形瘦怕冷，小便不畅，病后体虚、怕冷，产妇产后出血或腹痛者。白萝卜200克，羊肉200克，葱、姜、花椒适量。羊肉切块，去血水放凉水中煮，火开后关火，将羊肉捞出，冲掉血沫。葱切段，姜切片，与花椒、羊肉一起置锅中煮。白萝卜洗净切成块，放于锅中，盖上锅盖，大火煮至水开，换中小火煮90分钟。

来源：泸州发布

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