冬日运动有助养生，中医提醒这几点要牢记

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常言道“生命在于运动”，无论什么季节，适度运动都有助于身体健康。虽然冬季天气寒冷，气温较低，但也不能久坐不动，合理运动有助养生。不过冬天不可盲目运动，需谨记中医的提醒。

一、合理运动是基本

1.运动升阳

中医认为，阳气是生命之本，运动有助升阳，阳气生发得可促进生命旺盛。现代研究表明，有助增强人体免疫功能运动，对保持体型、防止肥胖、改善消化功能、消除不良情绪等都有益处。从中医方面看，运动有益于脏腑健康。脾主四肢、肌肉；肾藏相火；肺主气；心主神。适当运动有助宣畅肺气，促进肺内污浊排出，使五脏阳气通畅。

（1）运动场所选择

景色秀美、空气清新的运动场所更适合冬日运动，可在运动中呼吸新鲜空气，避免污浊空气影响肺脏。

（2）不可喝冷饮

运动过程中汗出溱溱，阳气由内向外散发，汗液由此排泄。此时阳浮于外，内阳偏虚，如喝冷饮易造成排汗不畅，并导致外邪内入，降低运动功效。

（3）以跑步为主

在诸多运动中，跑步较为方便，且老少皆宜，可快可慢，排汗最为顺畅，符合冬藏之规律。

2.过度运动耗阳

运动虽有升阳之功效，但要保证运动有度，过度运动会耗伤阳气。阳气为生命之本，一旦过度耗伤，等于在耗损生命。过度运动需要大量消耗体力，虽然能提升意志力，但却不利于保养肾精，易造成脾气散精。部分运动过度者有看似强壮的肌肉，但却存在脾虚现象，根基不固如同外强中干，当中气再度受损，必将病变。

二、运动要重视四时规律

重视四时规律才是冬季运动的正确选择。冬日天冷，阳气潜藏，适当运动有助身体健康，但若从事大量运动，会逆反四时规律。可在挺好的天气去公园散步、慢跑或做瑜伽，使周身微微汗出，即为合适运动。

三、冬泳要不得

冬季天寒，人体须保持体温才可收藏阳气。若受寒邪刺激，阳气便会外服来抗寒，造成阳气外泄，内里阳气亏虚。冬天收藏阳气为肾之根本，若阳气经常升浮于体表，容易妄耗真阳，导致阳气无法潜藏。虽然冬泳能提高身体抗寒能力，暂时起到预防感冒的作用，但会造成肾肾根渐拔，久之易引起大病重病。冬泳有利于锻炼意志，却无益于健康，毕竟冬天要以收藏阳气为主，想要深藏不可长期接触寒湿之气。

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