《中国美好生活大调查》：休闲少，难幸福！“玩”也是正事，没有休闲就没有健康！
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《中国美好生活大调查》：休闲时间少，幸福感较低
“玩”也是正事：没有休闲就没有健康
本报记者 楚超
央视财经《中国美好生活大调查》（以下简称《大调查》）显示，中国人每日平均休闲时间是2.82小时。跟那些每日休闲时间在1小时以上的人相比，不足1小时的人幸福感较低。
综合国内外研究来看，积极有效的休闲能够放松身心，提升自我，增加幸福感。相反，如果人们潜意识里将休闲娱乐视为浪费精力、无意义、玩物丧志，那么可能会降低幸福感，带来压力，增加抑郁风险。
每天休闲不足1小时，幸福感低
《大调查》将人们的每日休闲时间分成了4档，分别是5小时以上、3~5小时、1~3小时和1小时以内。其中，每天休闲1~3小时的人群中，有46.58%的人更能感到幸福，在这4类人群当中属最高。其次是每天休闲5小时以上的人群，这一数字为45.82%；3~5小时的人群为45.70%。而每天休闲时间不足1小时的人群中，只有43.49%的人能感到幸福，在这4类人群当中属最低。简而言之，休闲时间少，幸福感较低。
压力大和手机上瘾
影响人们休闲
《大调查》当中，选择“没有休闲时间”比例最高的是进城务工人员和全职家长。
从不同年龄看，36―45岁的中年人最辛苦——上有老下有小、事业正处上升期，经常忙到没有时间享受生活。
其实，人们感觉自己休闲时间不够，这一问题由来已久。比如，早在2013年，当时发布的“中国休闲小康指数”显示，只有9.4%的受访者认为自己的休闲时间足够，其他九成人则不同程度地感受到休闲时间不足。
而在影响人们休闲满意度的因素中，排在首位的是“可自由支配的时间太少”，其次是“工作忙、压力大，没心思休闲”。
除了工作忙、压力大之外，在海南大学-美国亚利桑那州立大学联合国际旅游学院助理院长董二为博士看来，高科技和城市化也会使休闲的时间减少。他表示，移动互联网、智能手机的普及给人们提供了便利，但也挤占了人们大量的自由时间。另外，城市化的加速、城市人口的膨胀会不断抢占仅有的休闲资源，影响休闲的空间。
有效的休闲才能带来幸福感
董二为博士提到了一个关键之处：智能手机挤占自由时间。
那么，玩手机算不算休闲呢？
中国人民大学与北京工商大学联合发表的一项研究表明，休闲分为有效休闲和无效休闲，只有有效休闲才能提高幸福感和生活满意度。
该研究指出，过多的休闲时间有时并不能转化为有效休闲，反而是变成无所事事的空闲时间；而只有有效的休闲才能带来幸福感。比如，以看电视为主的消磨型休闲活动对生活满意度没有显著影响，而旅游、学习研究等积极类型的休闲活动对生活满意度具有显著影响。
人民智库去年发布的《新时代公众的休闲娱乐状况调查》显示，大多数人将修养娱乐看作是自我提升、休息放松和满足社交的途径。在公众主要的休闲娱乐活动当中，占据首位的是寻觅美食美味，其次是参加体育活动，然后依次是阅读书籍学习、参与社交、旅游、观展和看演出等。大约半数人进行休闲娱乐活动的主要目的是自我发展、培养兴趣和强身健体。
体育锻炼和修身养性项目成休闲首选
在休闲方式的选择方面，《新时代公众的休闲娱乐状况调查》显示，人们会优先选择积极能动型的休闲方式，如参加各种比赛、表演、体育运动、社团活动和学习等。其次是积极被动型的休闲方式，如观看比赛、表演，参观博物馆和展览等。
而对于观看电影、呆在家里、睡懒觉、泡酒吧、玩电子游戏、博彩和上网吧等休闲方式，人们把这些视为下策。
在积极能动型的休闲方式中，足球、篮球、羽毛球、桌球、徒步、长跑、旅游、看书、弹琴和练书法等排名靠前。也就是说，体育运动和修身养性的项目是当下人们的休闲首选。
这次央视财经发布的《大调查》也显示，健身已经成为当下主流的休闲方式。健身人群数量近6年增加了10%，20—30岁的人群是健身的主流群体。
而且，三线城市的健身热度已经超过一线和二线城市。选择通过健身提高身体健康状态的人群在逐年增加。
将休闲视为“玩物丧志”
增加抑郁风险
《新时代公众的休闲娱乐状况调查》当中，32.4%的人认为休闲娱乐“非常重要”，31.3%的人认为休闲娱乐“比较重要”；也就是说，超过六成的人认同休闲娱乐的重要性。但也有12.8%的人认为休闲娱乐“不重要、无所谓”。但如果一味地将休闲视为不重要、无所谓，甚至认为休闲是浪费精力的，从而摒弃休闲活动，这样不利于心理健康。
今年8月，美国俄亥俄州立大学发表在《实验社会心理学杂志》上的一项新研究表明，如果认为休闲娱乐活动是浪费精力、没有意义甚至是玩物丧志的，那么只能带来更低的幸福感和更高的压力以及抑郁风险。
研究人员表示，休闲对心理健康有益，而且可以使我们的效率更高，压力更小。如果潜意识当中一味地只强调繁忙的工作有多么重要、多么有价值、多么有意义，反倒将休闲视为浪费精力、不必要，那么你会经常被沮丧和不快乐所包围。
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编辑 || 楚超 万涛
来源：保健时报
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