成都民生耳鼻喉医院轻松养生丨冬季养生吃什么

冬季也是我们人体抵抗力最弱的季节,因此我们在冬季需要注意养生来抵抗各种疾病的发生,那么冬季如何养生,分享一些冬季养生的小技巧,大家一起健康的度过寒冷的冬季。

01

皮肤干燥多喝水:

冬季气候比较干燥,有些过敏体质的人常常会出现些皮肤问题,例如慢性湿疹,皮肤瘙痒、干裂等,特别是一些中老年人,身体抵抗力较弱,更容易出现皮肤问题,因此需要及时补水。

一定不要等到口渴再喝,要保持一定的饮水量,间断性喝水,一次喝300毫升的左右的水,然后间隔一段时间再喝,这样效果最好。

02

起居上要注意保暖:

在冬季,我们在起居上需要注意保暖,冬天天气寒冷,关节痛、颈椎病、心脑血管疾病都是高发病症,因此我们在冬季需要注意保暖,特别是对肩颈部、脚部等部位需要保暖,尤其是中老年人,在保暖时候还需要注意通风,防止出现心脑血管疾病。

03

饮食增苦少咸:

冬天肾的功能相对比较活跃,如果再多吃一些咸味食品,会导致肾气更加旺盛,从而对我们的心脏造成影响,影响我们的身体健康,在冬季我们要少吃些较咸的食品,避免肾水过多,应多吃些苦的食品,增强心脏和肾脏功能,比如橘子、大头菜、莴苣等。

04

早睡晚起身体好:

我们在冬季还需要合理地安排自己的起居休息,让自己有良好的作息习惯。冬天昼短夜长,因此需要延长睡眠时间,最好比其他季节早睡1到2个小时,再晚起一两个小时,与其是中老年人最好等到太阳出来再起来,避免寒邪。

05

食物温补来帮忙:

冬天需要选择性温热的食物或者药材来进补,从而加快自己身体的血液循环,促进气血活络,从而起到御寒的作用,带有温补的食物通通常为红色、带有甜味或者辛辣味的食物,不仅有暖身的效果也能够促进新陈代谢。

如果觉得《成都民生耳鼻喉医院轻松养生丨冬季养生吃什么》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！