夏季养生之要点

夏季一年中阳气最盛的季节，是万物生长繁荣、茂盛的季节。气候炎热、高温而多雨，多有暑湿之邪侵扰。中医认为“暑易入心”、“暑易伤气”。

湿邪又是夏天的一大邪气，湿易困脾，影响脾胃的消化功能。出现饮食欠佳、食欲不振等消化道症状。

中医认为夏季是“火旺”，心属于火，所以夏主心，天气炎热，极容易出现闷热、困倦、烦躁不安等心火过旺的表现。

中医建议食用药膳

1.健脾除湿 ：藿香、佩兰、茯苓、薏米、赤小豆；

2.清热解暑：薄荷、金银花、连翘；

3.补养肺肾：枸杞子、百合、桑葚、乌梅、五味子；

4.冬病夏治：三伏贴。

夏天清热除湿的食物有:

1.水果上，多食用西瓜、梨，有降热利尿，除湿的作用。

2.蔬菜上，多食用胡萝卜、白萝卜、桂圆。也可以喝绿茶，祛暑清热。用薏米加赤小豆、绿豆煮水，既能清燥，又能祛湿。

3.其他的肉类上，多点鸭肉，适时的食用一些羊肉，能够温养，少吃辛香料。

夏季养生注意什么呢？我给大家总结一下：

1.空调房里多喝茶，再热每天两身汗；

2.晚睡早起，多进行户外运动；

3.衣服要透气，空调温度要适宜，少穿露脐装；

4.多喝水，水是夏天的第一养生良方，养阴生津；

5.饮食清淡，少食肥甘厚味，多吃蔬菜水果。忌过甜、咸，辛辣油腻；

6.注意养心。夏天出汗多，易用损伤心阴，耗心阳，是心最累的时候。夏主生长，夏主养心。所以我们要学会平心静气，舒畅情志。

以上就是本期内容了，希望大家都能度过一个快乐又健康的夏天。

如果觉得《夏季养生之要点》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！