御云谷：夏季养生的3个要点

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夏天已然到来，这是自然界万物最繁华茂盛的时节，众所周知，人也是自然界的一部分，养生一定要顺应自然的规律，违背自然规律，比如夜里运动、白天睡觉，身体当然会不舒服了。

那么在夏季，我们应该注意哪些方面呢？

夏季是新陈代谢比较快的季节，气血运行也更加旺盛，整个人是处于对外“耗散”的状态，这时我们要注意不能耗散太过，日常活动中少量出汗即可，要减少剧烈运动，避免出汗过多损伤心阴，比较理想的运动方式可以是散步、打太极、郊游。当然要避免长时间的暴露在太阳下，谨防中暑。

在夏天，人身上的毛孔张开更大，所以非常容易受到湿气的入侵，比如在空调房，湿气和寒气是很大的，在不知不觉中就会通过张开的毛孔侵入人体，所以尽量少用空调，况且外面是夏天，家里却是冬天，违背了自然的规律，让身体机能产生混乱，这也是很多空调病的源头。

夏天这么热，大家都爱喝冰水，尤其是运动后，一杯透心凉下去真是浑身舒坦，然而在事实上，胃的消化能力在冬天会比较强，所以冬日要进补，在夏天反而消化能力比较弱，很多人都感觉一到夏天就感觉胃口就没那么好了，就是这个原因。如果一大杯凉水下去，肠胃表示负担不起呀，同样一些油腻、辛辣、生冷的东西也要尽量少吃，减少肠胃的负担。

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