大道医：冬季养生（二）：起居环境调摄

冬季昼短夜长，且温差较大，乃是养藏的季节。

注意“早睡晚起”

冬季的作息应顺应昼短夜长的状况，做到早睡晚起，这里的晚起可不是让你睡大觉，而是等太阳出来之后起床。早睡可以保养人体自身的阳气，保持身体温热，迟起则是养人体的阴气。带日出而起，可躲避冬天早上的严寒，能够温暖的起床。

睡眠时有很多朋友会为了暖和从而蒙头睡觉，这是万万不可取的，被窝空气不流通，氧气也会随着时间越来越少，空气也越来月浑浊。这样的环境很容易使人胸闷气短，呼吸困难，多梦盗汗影响睡眠质量。

注意烫伤

在冬天手与脸部在外裸露，温度较低，很多人往往会直接使用热水盥洗，此时收缩的血管由于血液减少，导致热量不能被及时吸收，很容易烫伤，进而引起冻疮的发生。

现在人们享受到了科技的红利，像什么电热毯，电热扇，电炉等取暖设备可谓是家家户户都有，但是在享受科技是也应注意防患，这类物品在工作室温度很高，老年人因为肢体与皮肤反应迟缓，很容易就会被电热毯给低温烫伤，作为子女的我们也应帮忙控制好温度，多留心家中老人的取暖情况。

注意温湿度适宜

冬季的室内外温差也是天差地别，一般室内温度保持在16至20度较为合适，理想温度是18度。过高的温度会使人头昏脑涨，萎靡不振，这样长时间下去会打破身体的平衡，造成疾病的发生。过低又会消耗人体过多热能，致使人们感到寒冷，身子弱的还会引起很多胃病，甚至关节炎。

至于湿度在30%至70%为宜。湿度过高人就会感到憋闷，湿度过低则会使人口干舌燥，呼吸道干涩，尤其是一觉醒来感觉更是如此。

这就是大道医告诉大家的，起居环境调摄的注意事项，希望可以帮助大家，更欢迎大家积极评论探讨。

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