糖尿病百“课”15：中老年糖尿病患者夏季中医保健起居调摄

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各位朋友：

今天我们邀请到上海市中医医院内分泌科张毅医生，和大家分享——中老年糖尿病患者夏季中医保健起居调摄

连雨不知春去，一晴方觉夏深

在度过了特殊的春季后我们步入了炎夏，中老年糖尿病患者抵抗力较弱，在这特殊时期起居应当注意些什么呢？今天我们一起来谈谈中老年糖尿病患者在夏季起居调摄注意事项。

夜卧早起，无厌于日

到了夏季糖尿病患者应当注意起居有常以避外邪。调整自己的生活休息规律要做到夜卧早起。《素问·四气调神大论》就讲到夏季应当“夜卧早起，无厌于日”以应夏“长”之气。所谓夏“长”之气是个中医概念，中医认为四季各有特性，“春生，夏长，秋收，冬藏”。在各季的养生原则要顺应所在的节气，老百姓所熟悉的冬令进补就是顺应冬季收藏之气。那么夏天万物经过了春天的生发后开始进入了生长的阶段，我们人体的正气也进入了增长的阶段，特别是“心”中阳气。糖尿病患者可以适当晚睡，早早起身，与夏季的昼长夜短相适应，借助夏季万物繁茂秀丽的特性使身体的阳气的到滋养，达到提高免疫力的目的。这里要指出的是适当晚睡不代表可以熬夜，《老老恒言》中提到“：时至子，阳气渐长，熟睡所以养阴也。”指出子时天地万物都应静息修养，到了这时候如果还不入睡会使用阴阳不能交汇，阳不生阴，不利于养阴。所以我们所说的适当晚睡是不可以超过子时的。

虚邪贼风避之有时

夏季炎热，糖尿病患者要切记不可贪凉，选择错误的地点或方式避暑。《素问·上古天真论》“虚邪贼风,避之有时”。中老年糖尿病患者体质较弱，往往伴有严重的神经、血管病变，在夏季过度贪凉对着电风扇或者空调吹，不注意防护容易出现心脑血管意外，类似中医所说“贼风中人”的情况。

慎避暑邪

暑邪可以耗气伤津，易伤人体阳气，同时汗出过多，气随津脱更易疲劳、伤气，暑热外蒸，汗液大泄，毛孔疏松，机体易受风寒外邪侵袭，有悖于“春夏养阳”理论。糖尿病患者在夏季因避免长时间高温下的户外活动，同时要注意时刻补充水分和电解质。

(图片源于网络)

供稿：上海市医学会糖尿病分会

作者：张 毅 上海市医学会糖尿病分会糖尿病教育和管理学组成员、上海市中医医院内分泌科

原标题：《【掌健识】糖尿病百“课”15：中老年糖尿病患者夏季中医保健起居调摄》

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