女人都应该注重养生，什么样的养生秘诀可以使女人美貌如花？

女人为什么要美丽，为什么要漂亮，不但长得要漂亮，活得也要漂亮，把自己经营的美美的，才是作为一个女人毕生应该追求的！不是有句话说嘛！女人之间不用吵架，比她漂亮就够了！这里的漂亮一般人理解的是外貌的漂亮，今天我想告诉大家的，如果你活得也漂亮那才叫完美！所以女人的养生，不应该只局限在吃点什么，喝点什么？还要有精神层面的，比如，多读书，获得精神食粮，学会与人交往，家庭和睦，女人要自信，豁达等！

“你负责貌美如花，我负责赚钱养家”。这是很多女人心中最理想的生活状态，但是理想很丰满，现实很骨感！女人们除了工作之外，还要照顾家庭，生儿育女，还有不间断的生活琐事 对女人的要求也是：上得了厅堂，下得了厨房！

《说到厨房，厨房里有很多健康杀手，比如油烟，比如用的锅具，比如用的自来水等，以后的文章再与大家分享怎么防范这些，用什么样的安利皇后锅具，用什么样的安利净水器等》

在一个家庭中，女人扮演着非常重要的角色，忙于生活和工作，却忽视了自己的身体的健康。女么女人如何在繁忙的生活工作中能顾及到自己的健康的问题呢？马冠生博士为大家支了几招

插播介绍一下，马冠生博士：中国营养学会副理事长 ；北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任教授，博士研究生导师；国家食物与营养咨询委员 ；国务院妇女儿童工作工作委员会妇女儿童问题专家； 全国农村义务教育学生营养改善计划专家委员会委员

一.女人整个一生中的每一天，都要喝够足量的水

女人是水做的，通常形容一个女孩好看 会说，这女孩水灵灵额，水有什么作用呢，水能起到润滑作用，关节润滑剂，唾液，消化道分泌的胃肠粘液，呼吸系统气道内的粘液，泌尿生殖道粘液等的生成都离不开水 水是营养素的良好溶剂，参与体内的物质运转，将营养物质运送到全身的细胞内，同时把体内的代谢废物运走。水还是体温调节系统的主要组成成分，体内能量代谢产生的热，通过体液传到皮肤表面，经过蒸发或者排汗把多余的热量排走，从而保持体温的恒定。因此每天最少要喝1500毫升，大约6杯，每杯250毫升，才能保持青春靓丽。当然也不是什么水都喝，首选白开水，淡茶，不喝或少喝碳酸饮料等饮料

二，为了预防贫血，要摄入含铁丰富的食物

由于到了一定的年龄，女人每个月都要来例假，这种生理上的失血，很容易出现缺铁性贫血。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，血红素在养料运输过程中起着重要的作用，要保持皮肤的红润，光泽，须要及时提供充足的养料，这就要求血液中的血红素要充足，所以在平时吃饭的时候要吃些含有铁元素丰富的食物。下面给大家推荐几种铁含量高而且又容易被吸收的食物：动物的肝脏，血，瘦肉等，黑木耳，香菇，芝麻酱，紫菜等，要常常吃这些铁含量丰富的

三：为了保证骨骼的健康，多吃奶制品 多做运动

钙和维生素都是人体必须的营养素，人体中的钙百分之九十九都沉积在骨骼和牙齿中，百分之一存在与血液和软组织细胞中，发挥着调节生理功能的作用。维生素D可以促进钙的吸收和利用。奶制品中含有丰富的钙，也容易被吸收和利用。动物性的食品中如 肝脏等，维生素D的含量也比较多。另外我们应该都知道，经常晒太阳可以促进维生素的d在体内的活化，因此，要常常晒太阳，不要有点阳光就不敢出门了。最后运动不仅可以增强骨骼的密度，还可以促进骨骼的健康，而且还有利于健康体重的维持。所以我们要经常运动，最起码要多走走路，不用动不动坐车 坐电梯等

四：女人一生中要生过宝宝才是完美的一生，那么孕前，孕早，中，晚 期 以及宝宝出生后的坐月子都要注意的

孕前期：要经常吃一些含叶酸丰富的食物，比如肝脏，深绿色的叶菜，豆类等;经常吃含铁丰富的食物，如 肝脏，瘦肉 血。木耳等 ;如果食物吃不了那么全，可以考虑补充铁质叶酸片（铁质叶酸片的选择以后的文章中会有分享）保证摄入加碘的食盐，适当增加海产品的摄入; 戒烟戒酒！孕早期： 吃饭食物清淡，少食多餐；保证摄入足量富含碳水化合物的食物；多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸，大家注意到没有，铁质叶酸片是多么的有需求呀！如果经济允许建议大家补充安利纽崔莱的特质叶酸片哦！戒烟戒酒！孕中期，末期以及坐月子：适当增加禽鱼蛋 奶 瘦肉，海产品摄入量；常吃含铁丰富的的食物；适量的身体活动，维持体重的适当增长

以上是一个女人对于身体方面的养生，最后要提醒一下，对于养生不是说吃点什么喝点什么，多运动那么简单的事情，还要有精神方面的养生！比如要多读书，书中自由黄金屋，书中自由颜如玉，书读的多了，会颜如玉的耶，去哪里读书，读什么样的书？ 耶格 也很有学问哦，迈向未来书友会 小编（460690909）认为：女人要有自己的兴趣爱好，有自己的事业！要自己赚钱自己花的能力！俗话说：自信的女人最美丽！你说呢？

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