会养生的女人喜欢这样吃 身体健康容颜美

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爱美，是与生俱来天性，没有谁不爱美。特别是女人，更渴望青春永驻，走在路上，感受到异性目光，心里美滋滋的;与同龄人在一起，有时会暗暗比较，一定要比她年轻、有魅力。当然，也会遇上麻烦。突然有一天，在化妆镜前，看着脸部，发现有鱼尾纹、黄褐斑，心情跌落谷底，你害怕、失落，自己老了?不再有魅力了?

其实，衰老是生命历程中都要面对的事情，没有谁不会衰老，出现衰老，想方法延缓一下，这样会好一点。同时，科学、合理调理身体，让你身体健康，这样外在的美，自然而然找上你。那么应该怎么做?从这几件事着手。

喝水不能停

喝水，对身体保健，非常重要。注重养生的人，每天喝好几杯水。补充充足的水，皮肤变得有弹性，显得很水灵。

要是你不喝水，皮肤会缺水、干燥，新陈代谢紊乱，代谢产生的毒素，聚集在皮肤上，看起来就不健康，这无疑不太好。

牛奶、酸奶不能少

牛奶、酸奶，是最常见奶制品。会养生的女性，每天喝一杯，有时会早上一杯、晚上一杯。

更多的时候，我们会说喝牛奶、酸奶能补钙，促进骨骼发育，其实，对护肤美容，也有非常好帮助。可能你喝牛奶，担心吸收脂肪，体重变胖，可以喝脱脂牛奶。

不喝有色饮料、酒水

说到喝的，一些禁忌要知道，例如，有色饮料不要喝，其中的添加剂、色素过多，喝了之后，容易伤害身体，其中的糖分过重，还会造成增重。

酒水更要注意，你是社交达人，在应酬中喝一点，最好不要拼酒，更不要酗酒。酗酒，会影响健康，酒精更伤害容颜。实在推不掉应酬，红酒或许更好。

按时吃三餐，不能少一顿

三餐，要按时吃，特别是早餐，一定要重视。正如老话说的：早餐吃得好、午餐吃得饱、晚饭吃得少。即使再忙碌，也要吃早餐，在早上6点最好，健康、科学的吃。牛奶面包、粗粮、豆浆、包子、粥、面条，选择性还多。

对于午餐，在12点搞定，不能吃的太快，慢慢咀嚼，能充分吸收营养。

重点要说的，就是晚餐，很多人会在晚上尽情狂吃，甚至吃到凌晨，长时间这样做，是对身体的不负责，影响身体休息，疾病接踵而来。同时，就健康来说，没有休息好，皮肤代谢紊乱、毒素排出受阻，都会影响健康。

主食为主、水果为辅

上面说了，要按时吃三餐，同时，米面搭配食用，最好不要，都吃精米精面，糙米虽口味不佳，养生保健更强。

米饭、面条、水饺、粥、馒头，主食的选择还是很多的。

同时，一些辅助食物不能少，例如，水果，坚持吃水果，对补充营养、促进保健非常好。

最好食用当季水果，反季节水果不要多吃。眼下，梨子、山楂、柚子、芒果、猕猴桃、苹果可以多吃点。能很好调理健康、保养皮肤。

女人如何保健，让自己有魅力，可以从饮食着手，坚持这样饮食，能促进健康，希望大家多尝试。

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