生活节奏太快会耗散阳气，所以冬季养生，要注重“静和慢”

现在人们的生活节奏是很快的，快节奏的生活会耗散阳气，所以冬季养生除了要注意保暖，还要注意在生活节奏上要慢一点，要采取静养生以及慢养生的方式来进行养生。

1.起床慢一点

人们在睡眠的时候，身体的各项机能就会处于低速运转的一种状态，身体的代谢水平就会变低，就会导致心跳减慢、血压下降。如果人们从熟睡状态下立马转到活动状态，或者是下床的动作比较大，就很容易诱发心脑血管疾病等，就会对身体产生危害，而且冬季此病还是高发季节，所以一定要注意。老年人起床的时候不要着急起来，躺着的时候血液循环是比较慢的，黏稠度也是很高的，可以稍微地躺一会，伸伸懒腰。等待身体有一个缓冲的时间，使身体的血液慢慢流动，给心脏一个适应的过程。然后双腿慢慢的下垂做一两分钟，觉得身体反应活动正常以后再慢慢地下床，这样对身体是比较好的。

2.运动热身慢一点

冬季运动健身的时候热身是非常重要的一个环节。冬季气温比较低，运动前的热身要比其他的季节特殊，如果没有充分的热身动作，就会因为温度过低而导致肌肉拉伸以及关节损伤的情况。而且冬季老人的血管就会明显的收缩，再不运动的情况下血压也会比较高，血管弹性也会下降。运动前不热身就会容易导致血压突然上升，就容易引发心脑血管疾病。所以冬季老人运动前要进行热身，热身时间最好在10到15分钟。而且运动的时候最好在太阳出来以后再进行运动，等温度较高的时候运动，如果室外气温低过于寒冷，就可以选择一些室内的运动，如果运动过程中出现一些头晕等症状就要立即停止。

3.说话慢一点

冬季老人说话适当慢点，也算养生，在冬季有助于保存肾精、阳气。老年人体弱，大部分有一些慢性疾病，语速太快，很容易使老人情绪变得激动和紧张，造成血管收缩，引发或加重高血压、心脏病等的复发。所以，老人能说话慢点，相当于努力让自己处于平心静气的状态，大脑会变得安静，肌肉容易放松，气血畅通。

4.排便慢一点

老人冬季屏气排便时，各个器官的肌肉都在用力收缩，腹部肌肉也一样，就会导致腹压增高，使心脏排血阻力增大、血压升高和心肌耗氧量增加，从而导致心肌缺血、心绞痛或严重心律失常引发的猝死。所以切忌大力。

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