天气越来越冷 冬天就要来临了（冬季养生你准备好了）

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入秋这么长时间了，天气越来越冷了，天一冷人就不愿意折腾了，不像夏天的时候那么有活力，所以精力也就不如夏天的时候，为了让身体平稳的度过秋天步入即将到来的冬天，那么冬季的养生知识那定是必不可少的，今天就跟小编一起看下冬季应该怎么养生，早了解好为冬季到来提前做预防。

冬季是一年中最冷的季节，自然界的很多生物都进入了匿藏、冬眠状态，以蓄养其生命的活力，中医称之为“养藏”。冬季是湿气最重的一个季节，所以在冬季应开始注重养生，调理身体。人体的阳气也随之潜伏于内，所谓“阳气”就是体内的“热能”和生命的“动力”，冬季养生应做到"无扰乎阳"，即不要损害人体的阳气。因此，冬季养生最关键的就是要防止寒邪的侵袭。

冬季养生首先要注重生活调理，冬天的温差很大，早秋热湿，中秋前后燥，晚秋又以寒凉为主，所以应注意保暖，避免由于温差大而感冒，早睡早起。也要注意保持自己的情绪平和，秋季易悲，悲易伤肺，所以在秋季应当注意肺部的调养（抽烟的人注意了，该戒烟戒烟啊），秋季易产生悲伤焦躁等情绪，要保持乐观的情绪，当情绪不好的时候，最好的方法是转移一下注意力，去参加体育锻炼，登山，跑步，旅游等都可以改变人的心境，是调节精神的良药。

冬季食补也是很重要的一节，饮食要以温热为主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、韭菜等；熬粥、煲汤时，可根据需要适当加入补益的中药。根据中医 “秋冬养阴”的原则，又应食用一些滋阴润燥的食物，如银耳、核桃、芝麻、蜂蜜、胡萝卜、藕、西红柿、猕猴桃等富含维生素和多种微量元素的食物；其次多吃鱼、猪皮、牛蹄筋、鸭肉、软骨等胶原蛋白含量高的食物，它不仅能滋润皮肤，还能增加皮肤的贮水功能。

最后最容易被人忽视的养生办法就是“少浴勿泄”， 从养生角度说，冬天要少洗澡，包括干蒸桑拿，避免汗出过多，伤了阳气。沐浴后可擦些润肤膏，以保持皮肤湿润，防止皮肤干燥。至于洗冷水澡、冬泳问题，要看每个人的体质情况，尽管冬泳能激发人体的防寒潜能，但耗散人体阳气，还是有违自然规律的。冬季还要“节欲”，特别是中老年人，更要减少性生活的次数，以保养肾精及“阳气”。

希望大家在寒冷的冬季都能有一个健康、强壮的身体，祝大家精力旺盛，长命百岁啊。

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