练太极拳养生，讲究个时辰，顺天应时

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太极养生，修练灵魂是第一要素。——高手留言

前文《习练太极拳，想出功夫，记住“多收少放”这个要诀》从几个角度考证了，练太极拳要以养为主。尤其是在内劲习练时，少发力，不发力。要收着练，少往外放。这一点很重要，不然经常发力人老得快。

习练太极拳要懂得子午卯酉四个时辰很重要，道理前文也说了。学习太极拳，理不明，终究盲目；法不清，总是瞎练。这是许多学长总结的宝贵经验。#太极拳#

修炼的道道，自己不去参悟，谁讲也是白搭。人懒收获少。

要参悟太极拳的理法，尽量去抓根本。这个根本就是《周易》，明白了周易，才懂得天人合一的道理。

许多人喜欢以“天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物”来勉励自己。君子“终日乾乾，夕惕若厉，无咎。 ”终日努力，以拼搏来自励。

然而，常见到“天妒英才”，英年早逝之人比比皆是。不是说“天道酬勤”吗。

看懂老祖宗留下的八卦图，就知道天道轮回，生生不息的道理。重视健康和养生，无论多大年龄。

后天八卦图中，乾卦位于西北方，代表一年的立冬之节。那么代表纯阳的乾卦，为何放在后天八卦的西北方？这是表示阳绝。坎卦位于北方，代表一年的冬至，冬至一阳生，至乾卦处阳绝。

后天八卦中，艮卦居于东北方，表示一年中的立春之节。冬至阳生而上升，至于立春，此时阳难胜于阴，则一阳而二阴。

人身阴阳消长之理与天地同。艮卦，于人身而言，表示肾阳之气下传膀胱，在阴液中微弱难升；再看代表立冬的乾卦，表心液下入肾，将要还元。

古人分析人生病的原因，就是阴阳不和，阳微而阴多。告诫世人，艮卦阳气微弱时，要养气；乾卦阳绝气散之时，要聚气，切莫以七情、六欲耗散元阳。不能长寿，原因就在于此。

那么依据前述分析，如何来进行养生呢？

早晨日出之时，以艮卦之理来养生，养自身元气，恬淡虚无；静坐或者站桩，以养其气；活动手脚，使元气上升，朝向心府。如果口内有津液，吞咽下去，磋磨头面几十次。呼出夜晚雍聚于身内的浊气。如此可以使面色光润，肌肤亮泽。称为“散火”。

到夜晚，以乾卦之理养生，以聚元气。要静坐，咽气、搐外肾。咽气是为了纳心火于下，搐外肾是为了收膀胱之气于内。如此聚集元气，使心火之气、膀胱之气、肾气之火，三火聚而为一，补暖人的下丹田。称为“聚火”。练之可以使人四体轻健而精神清爽，消除旧疾。用此两卦之理养生，有助于长生在世。

早上活动手脚，可以练习太极拳，练出太极劲是非常重要的环节。

这就涉及到“八面支撑”，八面支撑是通过意念引导身体四肢的对拉互争来实现。要有气势，想象一下京剧中，杨子荣的出场亮相。

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