30岁就应该养生了？5个点注意了，养出一个好身体！

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随着生活越来越好，人们对于养生也越来越重视了。越来越多的人开始把身体健康放在了第一位。现在也可以看到大小明星，各年龄阶段的人都花费了很多时间和精力在养生上面，才二十出头的甚至不到二十岁的人就开始养生了，是不是有些太早了呢？

其实养生一点都不早，不过很多人还是从30岁养生的比较多。古话说，三十而立。是说三十岁到了，应该事业上有所成就，能立业立身。此时的工作压力比较大，常常为了工作而加班熬夜，长时间下去会让身体处于亚健康的状态，所以一定要做好养生合理的饮食、坚持运动、做好劳逸结合是至关重要的。

如果想要给自己一个好身体，那么下面的五个点就要注意了。

要按时睡觉，尽量避免熬夜

我们的日常生活是由基因控制的，它决定了我们什么时候吃饭，什么时候睡觉，这就是我们常说的“生物钟”。经常熬夜打破了人体内各种环节的平衡，从而产生不良反应。经科学研究表明，经常熬夜的人由于缺乏睡眠，大脑内的神经突触细胞会被大量吞噬，然后神经递质逐渐减少，导致大脑反应时间变长，反应变慢。如果你觉得自己“笨了”，快反思一下是不是近期经常熬夜了。

补钙

膳食指南建议，每天都应该吃一斤左右（350～500 克）的蔬菜。蔬菜除了富含维生素、热量低、饱腹感之外，很多蔬菜的钙含量比牛奶还高（107 毫克/ 100 毫克）！人的骨量在 30 岁左右达到峰值，之后开始下降。骨量就像养老金，30 岁之后就不再增多，都是花之前剩下的，只减不增。所以，最该做的是：年轻时补钙趁年轻好好补钙，老了才不容易骨折。

吃饭要规律

还有一个重要的生活方式就是要注重规律饮食，大人总会告诉大家，记得按时吃饭，不要一顿饱一顿饿。早中晚按时进餐，不要因为减肥就成天不进食，这样只会把你的胃养坏，当然，也不要吃的太饱，人最好的状态就是七分饱。

经常体育锻炼

生命在于运动，养生也需要运动。对于年轻人来说，都懒于去运动，所以在有时间还是应该去眺望一下远处，做一下眼保健操，跑步锻炼一下身体，更有利于身体健康。

定期体检

30岁之后身体会走下坡路，每年应该定期的去医院做体检，及时发现病情才能得到治疗，如果长时间缺乏锻炼的话，会让大量的脂肪堆积，从而引起肥胖。为了自己的健康和家庭的幸福，一定要一年进行两次全身体检，把各项身体隐患扼杀在摇篮里。

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