秋天应该怎么养生？教你四个妙招调理身体，健康又实用！

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俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”，这是说明秋季是调养身体的关键时刻。秋季到来后，早晚日渐转凉。夏秋交替，一个不注意就容易感冒，什么鼻炎、咽炎、肠胃炎都来串门，真的是苦不堪言。那么到了秋季我们应该注意些什么？如何调理我们的身体呢？今天小编就给大家带来秋季养生小妙招！

一、调理脾胃

虽说即使进入秋季，很多地方也依然是热的不行，秋老虎的威力也是不容小嘘的。但是，毕竟秋季不是盛夏，即使中午依然炎热，但是早晚已经明显的转凉。这个时候一定要减少寒性食物的摄入，尤其是生吃瓜果的习惯也应该进行调整。特别是本来就脾胃虚寒的就更要注意了。这个时候适合少食多餐，吃一些好消化的食物，如果再不注意饮食，胃肠疾病就很容易找上你哦！

二、适时进补

秋季是特别适合进补的季节，过了燥热的夏季，秋季可以适当吃一些有营养的食物。如果总是呼吸浅短、动则汗出、食欲减少就属于气虚体质。可以用黄芪、党参、西洋参泡水或者煮汤进行进补。如果面色苍白、夜间盗汗，就属于血虚体质。可以适当用一些当归、红枣、何首乌做粥。如果面颊潮红、口燥咽干、大便秘结，就是阴虚的体质。可以多食用一些山药、百合。食补也要适量，不要吃的不消化哦！

三、调节心情

秋季是一个容易情绪波动的季节，这是由于经过了炎热的夏天，人们消耗过大，体内的营养和水分都不足。进入秋季之后就容易出现秋燥。特别是一些老人和孩子对于天气变化适应能力较弱，这个时候一定要注意调整情绪，也可以在饮食上多食用一些清燥润肺的食物，比如梨、甘蔗、百合等。

四、加强锻炼

俗话说“春捂秋冻”，虽然秋季天气转凉，我们应该适当的增加衣物，但是也不建议一次性穿的太多。这个时候其实正是锻炼身体的好时期，可以穿适当的衣物，进行一些早操、慢跑等运动。适当的锻炼不仅能增强机体的免疫力，还能够促进营养物质的吸收。要知道进补的重点在于吸收，不吸收吃多少都没有效果。

不论是什么样的养生方法，大家在养生的同时一定要注意自己的身体情况，不要做超出自己身体承受范围的事情，不管是进补还是锻炼，适合自己的身体情况才是最好的。凡事有度，千万不要过火哦！

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