老年人想要晚年健康，生活中要懂得适当节制，5件事能不做就不做

现在，我们的生活水平已经达到一个新的高度了，处于历史上最好的时期，平均寿命达到了78岁。随着年龄的增长，人体的生理功能会慢慢出现退化，于是如何保持健康，让晚年生活更加有质量就成为了大家普遍关心的问题，谁也不想晚年在床上度过。那么，老年朋友应该怎么做，才能拥有高质量的晚年生活呢？

老年人想要晚年健康长寿，生活中要懂得适当节制，5件事能不做就不做：

1、不要乱发脾气

很多人脾气不太好，比较暴躁。年轻的时候可能没什么，因为此时人体的新陈代谢比较旺盛，身体能够进行自我调节，对身体的伤害可能不是很大。但是，年龄大了以后，新陈代谢的下降，情绪上的波动，人体不能及时调节，就会产生较大的副作用，对健康极为不利。

因此，平时要保持平和的心态，如果有什么不顺心的事，应该找到一个比较健康的发泄途径。比如，多听自己喜欢的音乐、做喜欢的事情转移注意力，甚至可以看心理医生进行调节。只有心态平和，才能健康长寿。

2、不要乱吃保健药

很多老年人看到自己的身体状况下降，于是就会大量服用保健品进行调养。而现在很多商家抓住了老年人的这个心态，推出了大量的保健品，不仅价格昂贵，而且没有什么效果，甚至还有产生很大的危害。

所以，老年人如果要用保健品，一定要通过医生检查后，到正规的厂家去买，千万不要轻信路边上的三无产品。

其实，吃保健品，还不如自己在家进行食疗。中医认为，食疗有非常好的防病保健作用。所以，老年人可以咨询医生，制定食疗养生方案。

3、不要久坐

久坐不利于健康，这是一个常识。对于老年人来说，危害更大，它会使骨骼的活动能力大大减退，发现骨质疏松的可能性更大。

因此，老年人每坐1小时左右就要站起来走动10分钟，可以伸伸腿，轻轻地活动腰部和膝关节，也可用手进行按摩，这样能够促进血液循环，防止关节内外组织的出现粘连。

4、不要憋尿

在生活中，很多老年人由于各种各样的原因，都有憋尿的习惯。比如，晚上怕冷不想起床、坐公交车不想下去，再比如打牌不想破了手气。

不管是什么原因，憋尿对身体的损伤都是比较大的。憋尿会导致尿液在膀胱中大量累积，细菌大量繁殖，产生膀胱炎和泌尿系感染。

而且，憋尿也是前列腺疾病的诱因之一，长期憋尿会导致膀胱充盈过大，血流不畅，压迫前列腺，从而产生问题。因此，千万不能憋尿，一有尿意就要立刻排出。

所以，老年人有尿意了要及时排掉，更不能因为不想跑厕所而不喝水。因为水是身体中非常重要的一种物质，水分摄入不足，身体的代谢会减慢慢，血液会变得黏稠，身体毒素会增加，反过来又影响了前列腺的健康。

建议男性朋友，每天在喝够1200毫升白开水的同时，再喝一杯养护前列腺的淡茶水。准备的材料如下：蒲公英、丁香、山药、栀子、淡竹叶、覆盆子、桑葚、枸杞、荞麦，经过科学搭配后，再用90度以上的开水冲泡着喝就可以了。

男性朋友每天喝一杯，既补充了水分，又护住了你的前列腺健康，一举两得。

5、不要过度运动

很多老年人由于身体出现问题，或者为了防止生病，坚持进行运动。这是一个好的习惯，但是凡事过犹不及，如果运动过度，反而会出影响健康。

对于老年人来说，一定要选择比较轻柔的运动方式，比如散步、太极拳等。要尽可能地少负重，同时要保护好膝关节，每天走路不要超6000步。

注：图片来自网络

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