老年人如何保养好身体 有些好习惯（希望你能坚持）

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50岁之后身体已经明显衰老，通过健康的生活习惯来调节身体，才能增强抵抗力，远离疾病困扰。很多人晚年的生活质量降低，是因为身体没有正确保养，如果自身体抗力变得薄弱，又有某些重要的器官出现功能障碍，在共同影响之后身体就无法保持轻松。因此，在50岁之后要掌握保养身体的技巧，通过正确的方式让身体健康有保障。

1、清淡饮食

健康的生活方式很少人能够坚持，但是那些想要增强抵抗力，延长寿命的人需要付出努力，如果有清淡饮食这个良好的生活习惯，会发现身体更加健康。

清淡饮食讲究的是少吃辛辣食物，在烹饪食物的过程中食用油或者钠盐等不要使用过多，这样才能让食物保持原汁原味，获取食物中的营养物质，避免重口味饮食影响消化系统功能。只有讲究饮食清淡才能保护消化系统，同时提供营养，维持指标稳定。

2、早睡早起

如果在50岁之后，可以坚持早睡早起这个好习惯，通过作息规律来促进身体健康，同样可以远离疾病。很多人身体受到伤害出现各种不良症状，是长时间作息不规律引起，经常有熬夜这种行为，在熬夜之后身体很多重要器官容易功能降低，特别是肝脏和大脑。

另外，免疫系统无法发挥功能，抵抗力变得薄弱，甚至内分泌失调有各种不良症状，也是睡眠不足引起。那些懂得保养身体的人会作息保持规律，每天早睡早起来呵护身体。

3、热爱运动

如果在50岁之后依然可以坚持热爱运动这个好习惯，对身体健康有促进作用。生命在运动，运动量充足可以激活体内的免疫细胞，达到增强抵抗力的目的，免疫系统功能增强，病原体难以入侵，可以防止经常生病而影响正常生活。

另外，运动还有控制体重的作用，很多人在50岁之后，基础代谢率降低，身体的代谢速度缓慢不利于热量消耗，可能会因为体内热量堆积让身体发胖，肥胖之后慢性疾病容易出现。而懂得保养身体的人会投入到运动中来，选择强度适合，对健康有帮助的运动来调节身体。

4、情绪稳定

如果可以在50岁之后每天心情保持良好，对生活充满激情，乐观开怀，情绪稳定，这些健康的生活习惯也可以让疾病患病率降低。

很多人的血压不稳定是经常情绪波动，在生气的情况下身体激素分泌异常，会牵连血管，血压变化之后血管也容易受到损伤。另外，情绪波动还会让内分泌功能紊乱，甚至加速身体衰老。而正确保养身体的人会让自己心态良好，情绪稳定。

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