【健康】送什么给长辈好？超实用的养生攻略快收好！

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“岁岁重阳，今又重阳。”

昨天是一年一度的重阳佳节

“尘世难逢开口笑，菊花须插满头归。”

重阳节有登高、赏菊、

插茱萸、吃花糕等习俗

节日由来

每年的农历九月初九日，也是中国传统四大祭祖的节日 。重阳节早在战国时期就已经形成，到了唐代，重阳被正式定为民间的节日，此后历朝历代沿袭至今。

重阳与三月初三日“踏春”皆是家族倾室而出，重阳这天所有亲人都要一起登高“避灾”。

时光之手紧握着刻刀

在人们的身上留下了种种岁月痕迹

我们渐渐长大

我们的长辈也在慢慢变老

他们的身体好像变得不那么听话

咳嗽、便秘、骨质疏松......

那么，

该如何向老人表达我们的孝心呢？

下面

小编为你整理了一份超实用养生清单

让你为长辈送上最好的健康礼物

55~70岁

寿命关键期，防住三种病

人过55，身体和心态都随之发生一系列的变化，身体状态更是大不如从前。

其实，身体的感觉是在提醒我们：寿命关键期到了，有三种病，一定要防住了！

心血管病仍是头号大敌

55岁后，中老年人心血管系统患病率达39%，其死亡率也急剧上升。

医学专家表示，心血管疾病对50岁以上中老年人的危害尤为严重，一旦发生心梗，猝死可能性极高。

如果在长期熬夜、吸烟、情绪激动后，持续出现胸痛、胸闷、冷汗等，应尽快就医。

骨折是“第二杀手”

在我国，50岁以上的中老年人每年都会因骨质疏松而遭遇约37万起的骨折事件，60岁后的发生率更是急剧升高。

医学专家指出，饮食不均衡，接触阳光少，骨骼脆性增加，骨折危险系数升高。

所以，如果50岁出头的人，稍稍运动就觉得腰酸背疼、膝关节酸软、脚步虚浮，很有可能是患上了骨质疏松症。

老年痴呆症来袭

老年痴呆症又称阿尔茨海默病，现已成为继心血管疾病、恶性肿瘤、中风之后老年人的第四大杀手。

医学专家表示，阿尔茨海默病在60岁以上的老年人中，患病率约为7%，这就意味着100个老年人中有7人患有老年痴呆。

老年痴呆症的患病率会随年龄增长而成倍增加，65岁后增加到10%，80岁后会超过30%。

重阳养生小提示

防秋燥

秋天比较干燥，需要多加注意。秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。

应对秋燥，应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品。这个季节，喝粥可以减轻人的胃肠道负担，对消化也有帮助。

避风而卧

睡眠是养生的重头戏。秋季夜里凉风习习，很容易受到“贼风”侵袭。这个时节，入睡时一定要避风寒而卧。

另外，秋季气候干燥、风力大，汗液蒸发快，容易使人出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂。在日常生活中，要注意保持室内的湿度。

起居有常，心情开朗

换季时节最重要的是保持良好的生活习惯，最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。

秋季日照减少，气温渐降，花木凋零，在这样的环境里很容易因景触情，产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感。老年人情绪不畅，更会加速生理上的衰老。子女们应多跟父母聊天，多交流。

趁着国庆假期

小编教大家做一道南瓜桂花糕

清香滑爽，让人身心舒畅

还有祝福健康之意

南瓜桂花糕

步骤一：准备一个小碗，放入吉利丁片，倒入适量清水，等到吉利丁片完全融化。

步骤二：南瓜去皮去瓤和种子，放入清水中洗干净，切成块。

步骤三：把南瓜块放入蒸笼内，蒸熟后倒入料理机，打成细腻的南瓜糊。

步骤四：另准备一个碗，倒入适量奶油和奶粉，搅拌均匀打发到浓稠。

步骤五：把融化好的吉利丁水倒入南瓜内，搅拌均匀直到变温，倒入打发好的奶油和奶粉，最后翻拌均匀。

步骤六：然后把翻拌好的南瓜糊倒入保鲜盒内，放入冰箱冷藏2-3小时，等到成形。

步骤七：取出后脱模，切成小块，在上面淋上适量桂花糖，即可食用。

好看又好做的南瓜桂花糕

你都get了吗？

作为晚辈

孝敬长辈不仅仅只在节假日

平时也要多多关心他们

关注他们的健康

来源:健康八桂

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