运动长寿 还是静止养生（若是10天不运动 身体会发生哪些改变）

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最近几年，广场舞大军是日益庞大，人数越来越多，随便一个空旷的地方，都能看到有大妈们在跳舞，虽然说当中也有男士，但数量是比较少的。大叔们相对而言，更喜欢下棋、打牌之类的方式，而大妈们则更喜欢让自己动起来。

对于运动的选择上面，大妈大叔们存在不同的看法，多数大妈认为生命在于长寿，而多数男性则认为静止可养生，到底哪种说法正确呢？

很久之前，思想家伏尔泰曾经说过“生命在于运动”，经过大量的研究，人们发现他说的话有一定的道理，于是这个说法就流传了下来。运动好不好，其实研究和事实都能告诉你答案，研究发现适当的运动可以提高机能活性，可以促进代谢，加快体内毒素和垃圾的排出，也可以改善体质，提高身体的抗病能力。不过要适当运动，如果过度运动，带来的可就不是好处了。

除了研究，事实也可以证明这一点，生活中不少人都喜欢运动，我们会发现一些常年运动的人，老了之后身体状态会比不运动的人好很多，并且患病几率也会比不运动的人低。经常运动的人，还可以从运动中得到快乐，对维持身心健康有一定的益处。

很多人觉得静止养生，是因为看到乌龟不经常动却可以长寿，所以觉得自己不动也能养生。但影响乌龟寿命的因素有很多，遗传、饮食习惯等等都是诱因，乌龟体内的细胞繁殖数量比人类多，乌龟一般是吃素，乌龟呼吸的动作也是有助于长寿的，总的来说乌龟长寿和静止没有直接的关系，所以并不是说静止就能养生。

不过对于一些年纪比较大、身体素质比较差的人来说，大量运动就不太适合了，这时候应该多休息，将身体养好，不过可以适当的散散步，打打太极，还是能给身体带来一些好处的。对于这类人群来说，最主要的还是要保持一个乐观的心态，保持愉悦的心情，对于健康是有利的。不过对于身体情况比较好的人来说，还是建议多运动，所谓的静止也不是不运动，像是瑜伽、打坐等等都可以属于“静止”的运动，只是不会像跑步之类的运动那样剧烈，但是也能起到锻炼的效果。那么人如果10天不运动会怎么样？

首先，大脑会发生变化。运动和大脑的健康可以说是密切相连，有研究发现，如果人坚持做有氧运动，记忆力下降的速度会减慢，但如果长期不运动，记忆力就会受到影响。10天不运动，大脑当中海马体血流量会下降，而这一块是专门用记东西的，随着血流量变少，学习和记忆的能力会下降，时间久了，问题会愈加严重。

其次，患心血管疾病的概率会增加。人在运动的时候，血液是比较“兴奋”的，流动速度会比较快。但10天不运动，血液流动速度变慢，血液黏稠，血脂、胆固醇堆积，时间长了就可能会诱发动脉粥样硬化，甚至还可能会出现更加严重的心血管疾病。

然后，很容易出现哪哪都疼、骨折、行动受限等问题。人和机器一样，长时间不用，就可能会“生锈”，不运动人体内的钙会有所流失，骨骼会变“脆”，手脚活动起来可能就没有之前那么灵活了。

最后，10天不运动，消化能力也会下降。人“变懒”了，肠道也会“变懒”，肠胃蠕动速度变慢，不仅容易出现消化不良的症状，还可能会便秘，这时候必须多喝水，多吃含纤维素的食物，加快蠕动的速度，继而来改善不良症状。

总而言之，运动可以促进长寿，但一定要适当运动，结合自身情况来选择运动和运动强度，不可过度运动。“静止”也有助于养生，但静止不是不动，可以选择一些较为轻缓的运动，多动脑，也是有利于健康的。看完10天不运动的身体变化之后，希望你能让自己动起来。

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