静止和运动 哪个对生命更重要（运动过度的人 身体会怎么样）

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导语生活在于运动还是静养？对于这个问题，想必很多人都没有思索出答案，一般在我们的印象中，运动似乎对身体更好，不过生活也有平时不怎么运动，但是还可以长寿的人存在，那么到底是运动好还是不运动好呢？对此我们不妨来看看《BMJ》期刊的研究内容。

事实上，生活中一直以来都有着两种截然不同的养生理念，有人觉得静止对生命更加重要，平时简单的下下棋，少活动对于身体好，而且自然界中平时很少运动的乌龟可以活很久，而运动较快的老鼠等往往存活时间比较短暂。

而认为生命在于运动的人群，往往更加看重与运动带来的好处，例如改善肌肉情况，促进骨骼健康、血液流通等，不过持有两种观念的人们往往是谁也说服不了谁，这时候还得用数据来说话，让我们来了解下《BMJ》期刊对于运动和静止之间的联系吧。

研究通过对照实验，发现坚持多次锻炼的老年人往往比起运动少或者不运动的群体，身体素质都得到了改善，从这个研究来看，似乎生命的关键还是在于运动。

《BMJ》期刊的研究指出，坚持运动对于身体健康更加有帮助，不过我们不能简单的夸大运动的重要性，要知道事物都有着两面性，即使是运动，同样也会存在着危害，这是怎么回事呢？让我们一起来看看。国外的一项研究指出，过度的锻炼会导致我们的胰岛素的敏感度降低，导致血糖不能及时的代谢，增加糖尿病的出现风险。

此外过度频繁的运动还会增加我们的肾脏压力，导致我们出现甚至损伤情况，甚至运动过程中我们的心血管健康还会出现危险，生活中我们不乏遇到因为运动而出现猝死的情况，而国外的调查指出，运动量过大的人群，往往猝死风险更高。

虽然说运动确实对我们的身体健康有帮助，但是提醒大家日常运动的过程中我们要注意运动的度，避免过度运动的情况，不然话往往会导致身体健康出现问题，反而不是生命在于静止了。所以日常生活中我们要注意，运动讲究一个度，那么究竟什么样才算运动有度呢?

通常来说，我们要根据自己的心率来判断，运动的时候，注意最佳的运动心率，通常来说，用220减掉我们的年纪就就可以得到靶心率，而最佳运动心率则是在靶心率的60%到80%之间。

除了心率的问题，我们还要根据自己的身体情况，来判断是不是存在运动过度情况，举例来说，锻炼后出现胃口差、精神不振以及关节疼痛等情况的话，往往都会是运动过度的表现，这时候应该适当的减少运动量，多休息一段时间。

结语：运动确实对我们的身体健康有帮助，不过我们在运动的时候也要注意运动有度，平时根据自己的身体情况选择合适的运动量，做到劳逸结合，这样才是生命最在乎的方式。

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