秋分养生：揭秘健康小知识

“秋分”是中国二十四节气中第十六个节气标志着秋天正式开始。在这天昼夜平分白昼渐短黑夜渐长气温逐渐降天气变凉。人们在秋分这天注重养生可以通过调整饮食、作息等方式适应气候变化保持身健康。在秋分节适宜多食鸡、鸭、鱼、柿子、梨等食物多晒太阳保持心情愉快有助于增强质预防秋季常见感冒等疾病。希望你能通过秋分养生常识度过个健康愉快秋天。

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9月23日是秋分节气。这时你需要了解秋季养生小常识！秋季养生要防燥、防秋乏、防秋悲，下面为您介绍秋季养生小常识，想要没疾病，你一定要了解哦。

春夏养阳、秋冬养阴

秋分养生要多吃白色食物。白色蔬菜可养阴生津，如萝卜、花菜、百合、山药等。白萝卜有杀菌、增进食欲、抑制血小板凝集的作用。花菜含有丰富的维生素类物质，以Vc含量居多，秋冬是呼吸道感染疾患多发季节，花菜无疑是一种适时的保健蔬菜。

多食“辛酸”果蔬

秋季凉燥，多吃水果。水果中以甘蔗、梨为首选、像荸荠、香蕉等也是良好的润燥之物。

甘蔗具有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。对于低血糖、大便干结、反复呕吐等疾病有一定的疗效。但甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

生梨可生津止渴、止咳化痰、润肺去燥。现代医学研究认为，生梨可降低血压，清热镇静。高血压患者、心悸耳鸣者常吃梨，可减轻症状。

朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快被蒸发或排泄出体外。所以应该朝朝盐水，晚晚蜜汤。这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。

秋季更应注意科学午睡

俗话说：“春乏、秋困、夏打盹。” 进入秋季，人们很容易犯困，尽管睡觉时间不少，可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡。专家建议，入秋也应适当午睡，午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。

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