饥饿养生的4个好处，你了解吗？

“你吃饭了吗？”这句话虽然是平时大家打招呼说的客套话，但也从侧面反映出了国人对于吃饭这件事的重视程度。俗话说，“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，我们总是认为只有吃饱饭才能更加健康，如果饿着，就很容易饿出问题来。但是饥饿也是一种养生方法，甚至还得到了专家的认可。

饥饿也可以养生？我们只知道多吃、吃好来补充营养，其实当你身体虚的时候，吃得太饱的话，你会消化不了，营养太多，你会代谢不了，这个也会增加人体的负担。

饥饿的意思是指在人体感觉到饿的情况下不去主动吃饭，依然保持这种饥饿的状态。当人体出现饥饿后，会感觉到相当难受，而且都有要找东西吃的冲动。但是如果你能偶尔控制一下你的饥饿欲，也会起到养生的效果。当我们懂得饥饿养生的时候，我们自身的阳气，自身的潜能就会苏醒。

人体有疾病，不外乎湿堵、火堵、血堵以及痰堵，这些名词科学上将其称作血栓，其实不仅有血栓，还会有湿栓、火栓、痰栓、气栓以及便栓等。为什么会有这么多栓，这么多堵呢？其实就是我们的阳气在体内生发不起来，它推动不了，在整个身体当中运行不了。那么我们该如何让体内的阳气运作起来，增加推动力呢？减食和节食就是很有效的方法。

人的身体要经常有一种饥饿感，潜伏在身体内部的生命力才能够生发起来。所谓病从口入，肥胖引起更多疾病，这些道理谁都清楚，可是在美食面前，谁又能控制得住呢？相对来讲，人吃得越饱，其感染风寒感冒的机率也会更多。大家可能也会感觉到，当人体感冒后，如果适度地饿肚子，反而会促进感冒康复。

人体饥饿后会产生什么？

研究者研究了大量的故意控制饥饿的人的身体机理反应，发现这些人在饥饿的状态下，身体里都会产生一种叫长寿基因的东西，这种东西有强大的修复功能，对身体有极大的好处。其在后面的研究和调查中，更是让研究者们大吃一惊，原来这种东西，可以提升人类的平均寿命的同时，还能让人体的健康程度得到有效的提升。

节食养生有4个好处：

1.有助于塑形

白色脂肪是储藏身体能量，让人变胖的脂肪。而棕色脂肪，却是白色脂肪的小冤家。它主要负责分解白色脂肪，加速人体的新陈代谢。有研究表明，长期保持适度的饥饿感，可以促进棕色脂肪的产生，更好地分解白色使人肥胖的脂肪。

2.提高工作效率

比起吃得太撑后的昏昏欲睡、脑袋空空，保持适度的饥饿感能够帮助人战胜疲劳，保持大脑的清醒，从而大脑就会忽略睡眠的要求，这样一来就可以提高工作效率。

3.有益健康

对于年轻人来说，吃太多可能导致犯困、精力不集中、平时总容易上火、发炎、拉肚子等情况。对于老年人来说，吃太多，会导致慢性病、血糖、血压上升、心脏病突发等疾病的发生。

4.延长寿命

国外某杂志发表报告讲过，限制哺乳动物的粮食摄入量，可以降低脂肪在身体内的不断堆积，可以有效地延长生命周期。虽然实验对象目前还只仅限于小白鼠，但是对于人类如何延长生命周期也是具有同样的借鉴意义。

如何饥饿养生呢？

饥饿养生最常见的就是“间歇性断食”，既是在正常饮食的情况下，间隔性地少吃或者不吃食物。

1、隔日断食法：正常吃，隔天食量降到25%~50%。

2、5：2断食法：一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到25%~30%。

3、果蔬汁断食法：1个月内选择不连续的2~5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在300~500千卡。

4、日内断食法：1天的16个小时中不吃东西，其余8小时正常进食。

不过，饥饿养生法也是有着一定原则的，适当饿肚子对于人体而言是有一定好处的，但是如果长时间处于饥饿状态，那么就会直接损伤胃黏膜，这种情况会对身体造成新的伤害。

所以建议大家不妨可以减少晚餐的摄入量，除此之外将午餐变得稍加丰富，这种情况下饥饿养生才能达到一定效果。

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