饥饿也算是养生的一种？你了解什么是饥饿养生吗？

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俗话收得好“饭要吃七八分饱”，这句话时很有道理的。暴饮暴食或者吃得过饱会导致身体穿糖尿病，高血压和心脏病！身体许多疾病与暴饮暴食的饮食习惯密切相关。根据相关研究表明，如果一个人感到饥饿的时候，仍然保持在一个小时内不去吃饭，那么人体就会产生一种叫做“长寿基因”的物质，对人体健康是非常有益的，因此有“饥饿养生”的一种说法。

适当的饿肚子可以使身体各个器官得到充分的休息。俗话说，“病从口入”，在很多情况下，很多疾病的发生不是因为吃得不够多。而是因为暴饮暴食吃得太多，中国传统理论将暴饮暴食和大鱼肉称之为“烂肠之食”从这句话我们就可以理解到暴饮暴食对身体健康是非常有害的。每晚睡觉，直到每天早上自然醒来的时候可以适当喝一些白开水，这可以有效地清除胃和肠道中的各种残留物，帮助促进身体废物的排出，还可以让四肢的血液得到清洁，有助于消除肠道，同时饥饿养生对于减少和控制体重也是很有效果的。

饥饿对身体有什么好处？

1.减肥

适当的饥饿可以有效减轻体重，同时降低肥胖者的体内脂肪率，让腰臀比达到一个更好的比例，虽然饥饿减肥具有一定效果，但是需要注意一个度，不能过度依赖饥饿来达到减肥的目的，这样对身体是有害的。

2.降低患上癌症的风险

适当的饥饿可以刺激人体的氧化应激水平，氧化应激水平与糖尿病，心脏病和癌症等慢性疾病的发生和发展有密切相关的联系。它还可以降低人体患上乳腺癌的风险，对于预防各种疾病尤其是癌症具有一定的效果。

3.预防老年痴呆症

适当保持肚子处于一个的饥饿状态，能够合理控制身体对卡路里的摄入，保持大脑处于一个健康活跃的状态，对大脑健康起着非常有益的作用，能够在一定程度上预防老年痴呆症和帕金森氏病。

4.促进身体代谢废物的排出

适当的饥饿有助于身体将新陈代谢产生废物排出体外，减少身体对废物所产生的各种毒素的吸收，保持身体的健康。

5.促进血液循环。

适当的饿肚子可以有效促进血液的流动，促进全身的血液循环，有利于为身体的各个组织提供充足的血氧供应。

饥饿养生需要注意哪些问题？

1.保持健康的饮食习惯

适当的饥饿是允许的，但是是在制定好一个健康的饮食习惯的基础上去做得，适当的饥饿过后，再搭配以良好的饮食习惯及时对身体进行能量的补充，这对身体健康来说是非常有益处的，这才是饥饿养生的所应该达到的效果，这样才能让身体更加健康。

2.饿肚子不是让你去节食

饥饿养生是指适度的饥饿，而不是一直保持节食的状态。如果你一旦感到非常饥饿的话，就要及时进行去吃饭，适当的饥饿会使许多身体器官得到充分的休息，对身体健康养生很有帮助，但是盲目或者无节制的节食是十分不健康的行为，一定要坚决抵制！

3.多坚持运动

饥饿养生要搭配适度的运动才能更好地发挥饥饿养生的效果，可以在感到稍稍饥饿的时候进行适当的锻炼，否则你的身体会首先消耗肌肉来给身体提供相对应的能量，长期以往下去的话，最终带来的可能是肌肉进一步变得萎缩。控制饮食和适度的运动对于体重的控制是非常重要的，都应该要与饥饿养生的方法结合起来。但是需要特别注意的是，出现饥饿的感觉了，进行运动的话要选择合适的运动量和水平，不要做太过激烈的运动，这个时候做和激烈的运动的话，无疑是在给身体插刀子，这样不仅达不到饥饿养生的效果，还会给身体带来巨大的伤害。

饥饿养生，其实就是在是适度饥饿的基础上，搭配各种良好的的生活习惯，让身体达到一个收驰有度的运行状态，这样的就是饥饿养生的养生之道。

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