冬季会养生健康不睬坑 冬季养生来点饥饿和寒冷吧

我们都听过，若要身体安保持三分饥和寒。这是中华老祖宗给我们留下的生活智慧。现代科学研究也已经证实，限制热量的摄入和保持身体适当的暴露在低温不舒适的状态下，能够启动人体的长寿基因，调节身体的免疫机制。

怎么说？难道饿肚子，不穿秋裤会对身体有好处，那来个辟谷算了，no！当然不是，我们要更智慧一点。

我们先来看一组数据，不自私的基因这本书中介绍来自南加州大学的沃尔特.隆格研究了人类和老鼠禁食4天的实验。根据隆格的报告，禁食4天会令免疫系统恢复活力，清除多年没用的白细胞，增加大量初始T细胞，前三者整装待命，随时准备保卫身体机能，而这正是人类或老鼠随着年龄的增长逐渐失去的功能。但是难道我们都要这样禁食吗 ？有女孩说我一顿不吃已经浑身没力眼睛发花了，4天禁食到时免疫力没增强 ，反而身体更虚弱了。

其实不是的，我们在感到饥饿的时候，都会或多或少的对身体的免疫，起到一定的支持作用，所以需要根据自身的体质和渐进式的尝试找到最适合自己，最好能长期坚持下去的方式，一个规律的轻断食的方式坚持一段时间后你会收获意想不到的效果。

比如，我们可以每周有一天减少热量的摄入，从一天2300大卡减少到500大卡；或是一周有一两天从前一天，下午5:00后不进食，到第2天9:00再恢复饮食，都是很好的轻断食的方法。冬至刚过，在这个可以进补，又要每逢佳节胖三斤的时段里，加上轻断食可以为我们的进补锦上添花。

再说到冷，我们当然不能推崇现在年轻人的露脚脖，露脐装，甚至要想美露大腿的做法。因为我们的体质不允许我们这么放肆。但是我们要抓住冬天，这个可以让我们寒冷的季节，把自己的腰，脖子，脚脖子，头保护好、保护好，然后少穿一件外套。在阳光很好的时候，到户外散个步，活动一下，做个“冷疗”，同样可以启动我们身体的免疫系统。

但是值得提起注意的是，存在心脑血管问题的人， 在寒冷天气一定要注意，受低温刺激，血管容易骤然收缩或者发生痉挛，血压也容易升高或不稳，由此加大心脏的负荷，从而引发心血管疾病。

所以不是所有方法试用所有人不要盲目跟风，认真审视后再确定适不适合自己！

2020年健康是焦点，2021让我们将专注健康形成习惯！

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