肝不好的人怎么调理？提醒：若想肝脏健康红润，3种食物或可多食

导语：肝脏不仅仅能够辅助消化系统完成对食物的消化作用，还是人体内最大的解毒器官，维护肝脏的健康，对维持机体的日常功能的稳定有着至关重要的作用。一旦肝脏发生病变，首先会影响消化系统的正常运转，会出现消化不良，恶心，呕吐等直接反应，从而影响人体的营养平衡。其次，机体的解毒功能受损，人体的垃圾废物代谢受阻，造成堆积，影响心脑血管的健康，一直积累就会产生一系列严重的后果。

肝脏是人体内最任劳任怨的器官之一，默默地守护着身体的健康和稳定，自己受了“委屈”或“伤害”，也是默默忍受，所以，很多肝脏疾病在早期很难被发现，一旦人体感受到了肝脏的不适，病情往往已经过了最佳的治疗时期。不过，随着医术的发展，现在肝病的治愈率已经大幅度地提高了，尽早去医院接受治疗，就会更多一份康复的几率。

李兰娟院士表示，早晨是养肝的黄金时间，早饭吃什么，对肝脏的健康影响很大。李兰娟院士还强调，经过了一夜的漫长消耗，身体迫切的需要能量补充，如果长时间早晨不吃饭，那么胃很容易产生身体不易察觉的小溃疡，小溃疡的存在会导致机体内白细胞数量的升高，对肝脏会产生一定的负担。

如果希望自己的肝脏健康，功能稳定，那么必须要牢牢把握早餐这个时间段的养肝黄金时间，早餐吃什么很重要。以下3种早餐有助于改善肝脏功能，建议长期食用。

第一种：鸡蛋

鸡蛋是蛋白质含量非常丰富的食物，而且鸡蛋中的蛋白质组成成分跟人体蛋白质的组成成分完全一致，是非常优质的蛋白质补充来源之一。李兰娟院士推荐每天早晨都摄入一个全熟的水煮鸡蛋，水煮鸡蛋的热量低，补充营养物质的同时不会对肝脏造成负担，而且全熟的水煮鸡蛋杀菌更彻底，也更容易吸收。

第二种：豆浆

大豆蛋白是唯一一种与人体蛋白质组成完全一致的植物蛋白，煮熟的豆浆经过一系列的工序的制作，极大程度地保留了大豆中的有益物质，并且不含有对人体有害的皂素。李兰娟院士说温热的豆浆是最适合胃部吸收的，早餐常喝温热的豆浆不仅对肝脏有益还能养胃，一举双得。

第三种：苹果

俗话说，一天一苹果，疾病远离我。大家每天都会有吃一个苹果的习惯，可是吃苹果也是要讲究时间的。还有俗话说早餐金苹果，午餐银苹果，晚餐毒苹果。所以一定要把握好吃苹果的时间。苹果中的果胶能够降低胆固醇，还含有丰富的维生素和硒等微量元素。苹果中的多酚和黄酮类物质是养肝的好材料，所以一定要坚持每天早晨吃一个苹果。

结束语：

肝脏一直在默默的守护者我们的身体健康，任劳任怨的帮助消化，代谢毒素，拥有一个健康的肝脏，就相当于拥有了世界上最难得的健康财富。

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