50岁后养生，早起后喝4种水有讲究，怎样喝水才健康？

导语：养生一直都是大家比较关心的问题，尤其是上了年纪之后，对养生更是需要注意的。 有一种养生的方式比较的流行，很多人都喜欢做，那就是在早上起床之后，第一件事情，准备一杯水，喝下去滋润自己的肠胃，对健康有很大的好处。

上面这几种是常见的，大家在早上起床之后会喝的几种水，早起后喝水确实是一件好事，可以稀释我们身体中的血液，避免血液变得粘腻，促进身体代谢，有利于排便。睡过一晚上之后，身体中的水分被消耗掉一部分，我们体内最多的组成部分就是水分，所以体内缺水的话，对健康也是不利的。

早上肠道在进行运动，需要排便，喝水有利于将体内的宿便排出，促进肠道蠕动。早上起床之后就感觉自己的嘴巴异常干涩的，想要主动去喝水的，这种情况就说明你的身体已经处于比较严重缺失的状态，要及时补水。

说到喝哪种水更健康，就不得不来详细的分析一下这几种水的区别以及对人有哪些好处。茶水，这种水其实是年纪在50岁之后的人，平时最喜欢喝的一种水，里面含有的茶叶，有清理人的肠道，保护人的心血管健康的作用，茶碱还有利于提神醒脑。不过不建议大家在早上一起床就喝，因为茶中含有咖啡因物质，尤其是隔夜之后的茶，对肠道有刺激性，患有肠胃疾病或者是吃药的人，尽量少喝茶，不要用茶水送药。

早上水刚好烧开，有的人习惯倒出来之后就立马喝，对自己的健康不利。早上人刚醒来肠胃还是比较脆弱的时候，所以不建议喝过热或者是过凉的凉水，避免刺激身体。有研究发现，一种“致癌水”就是指的烫水，喝下去烫伤自己的食道黏膜，反复增生，患癌的风险就会大大提高，所以一定要多多注意。

柠檬水，这也是很多人爱喝的水，柠檬中含有丰富的维生素C，然后再另外加点蜂蜜，是促进肠道蠕动，对肠道润滑有很大帮助的。不过要注意的是，不建议在早上喝柠檬水，含糖量高，早上人的血压和血糖容易升高，控制不好量的话，可能会对身体造成影响，而且长期喝的话，还会使人体内的钙质流失，不利于吸收钙质。

还有一种水，也是很多人在早上爱喝的，饮料。早上起床之后，来一口饮料，很爽很刺激，尤其是在现在，天气比较的炎热，早上起来之后，燥热的很，就想喝上一瓶饮料解解渴，降降温，虽然也能给身体提供一定的水分，但是饮料中同样含有很多的糖分，有利尿的作用，人会越喝越渴。50岁之后很多人患有一些慢性疾病，喝了这样的水之后，自然是不利健康的。

空腹喝水其实是有很多的讲究的，并不是所有的水都是可以喝的，健康又能起到补充人体需要的就是温开水，温度不高也不低，在40度左右是最好的。50岁之后应该常喝这样的水才健康。

总结：以上就是几种常见的，人们在平时常喝的几种水，一定要注意区分它们，在正确的时间去喝，有的在早上喝对身体不好，反而不利于健康的，尽量不要选择在早上喝。真正为了自己的健康考虑的，早上起床之后喝温开水就够了。

50岁之后的人，早上喝水的量尽量控制在250毫升，每天的饮水量在1500-1700毫升，夏季的时候经常出门运动的，体内的水分流失比较多，可以酌情增加饮水量，保证身体能够有充足的水分进行运转。

早上起床之后，除了喝水，还有几个事情需要注意的，第一件事情就是，有的人习惯在早上不吃早饭就出门运动。这样的行为是比较危险的，早上身体中的能量基本上都消耗殆尽了，正是需要及时补充食物的时候，而不吃饭出门运动的人，很容易出现低血糖或者中暑的问题，在这个炎炎夏日。所以尽量不要空着肚子出门运动，先吃点东西垫一垫。

早上饮食要以清淡为主，吃含有蛋白质，维生素丰富的食物，一个鸡蛋，一杯牛奶，一些蔬菜，或者是搭配燕麦，面包之类的，当自己的早餐，是个不错的选择。既能满足自己对早餐的营养需要，吃的又健康，正是50岁之后的人，需要的早餐搭配方式。

夏季到了，室外的温度比较高，很多人出门运动注意提前看一下这一天的温度，一般建议大家，想要在早上出门锻炼的，6点之前这个时间是最好的，6点之后，温度会逐渐的升高，太阳出来之后会更厉害，所以需要早起锻炼。不能接受早起的，可以在晚上6：30之后出门，太阳的温度没有这么强烈，渐渐下山，出门运动是刚刚好的。

结语：养生有道，采取正确的方式养生，才能给自己的身体带来好处，不管是什么年龄的人，早上喝水建议温开水是最好的，出门锻炼，记得吃早餐，看天气，健康活动。

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