导引养生功第二式双鱼悬阁

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“双鱼悬阁”最初来源于太极图，它是指太极图中两条首尾相连、颜色不一的阴阳鱼悬挂在墙壁上，意欲为自然界阴阳二气的运行和消长。在本功法中指练习者一只手向下方用力，按在胯的旁边，一只手向上方托举，位置在头部前面侧上方，好像两条阴阳鱼悬挂在中庭一样。

双鱼悬阁也是左右对称的招式，下面动作说明同样以左式为示范。

一、在练习时随着吸气，提肛收腹，身体向左侧转动，双腿要伸直；同时双掌要随着双臂向内侧旋转分别向左右两侧摆动，双臂要伸直，双掌的高度要微微比肩膀低一些，掌心向后，眼睛平视左前方。

二、随着呼吸，练习时要放松腹部和肛部，身体向右侧转动，身体重心向右侧转移，右腿保持半蹲姿势，左脚跟提起，此时下肢成左丁步。同时左掌随着左臂向外侧旋转守在右侧小腹前，掌心向上，右掌向内侧收起落在左手手腕上，无名指指腹放在太渊穴处，像切脉一样，眼睛余光看向手。

三、随着吸气，提肛收腹，身体向左侧转动，左脚向左前方迈步，同时双手还是保持切脉的姿势，顺着情势变成弧形摆动到身体左前方，左臂自然伸直，左掌心向上，眼睛注视双掌。

四、随着呼气，将身体重心向后侧移动，身体向右侧转动，脚下变成左虚步，左脚尖跷起；同时左臂向内侧旋转，右臂向外侧旋转，右掌随着右臂边捻边转到太渊穴之后，跟左掌相重叠放在胸部前面，双掌掌心相合。，左掌心向外侧，掌距离胸部大约20厘米，眼睛余光看向双掌。

五、随着吸气，提肛收腹，左脚向右脚并拢，双腿由弯曲逐渐伸直，同时双掌微微在横向方向上相对抚摸，随后，左掌随着左臂向内侧旋转向下方按，直到左侧胯部旁边，距离胯部大约20厘米，在左臂变成弧形，左掌指向右侧，右掌随着右臂向内侧旋转向上方提起，知道头部右侧前上方，右臂变成弧形，右掌指向左侧，眼睛看向左侧水平方。

六、随后，随着呼气，放松腹部和肛部，同时，左手保持不动，右掌随着右臂用力向下方沉下胳膊肘，并向右前方微微地向下方按，眼睛注视右掌。

七、最后，动作保持不停，右掌落下和左掌一起分别垂放在身体两侧，双脚开步站立，眼睛平视前方。

以上就是左式动作，右式和左使相同，只是方向相反。

练习时需要注意以下几点：

一、在练习第一个第二个动作时，每个动作都要注意呼吸，每个动作最好呼、吸各一次，并最后做的呼吸时深长缓慢。

二、在第二式时，身体旋转过程要以腰部作为中轴来带动双掌的动作。当在切脉动作时，无名指和中指、食指要分别把手指指腹放在寸、关、尺这三个部位。

双掌后面高骨的地方是关部，管部前面是寸部，后面是尺部。

三、练习时要保持呼吸畅通，动作连贯，上下肢体动作能协调一致。

四、要注意在念“呼hu”音是要把意念守在丹田。

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