冬季养生先护肾，简单几个小动作，教你轻松养好肾

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养生一直都是我们长期关注的问题，尤其是冬天来临心脑血管疾病又开始冒出来了，中医强调肾脏是藏精和生殖的主要器官，尤其是到了冬天天寒地冻，阳气都藏了起来，在这个时候养肾是最好不过的，一到冬天寒邪侵袭人体会发生感冒、支气管炎、心脑血管疾病等，都会损伤到我们肾脏中的阳气，所以经常会出现泌尿系统的症状，如夜尿增多。所以在冬季驱除寒冷、护卫阳气就显得格外重要。

警惕肾脏病变的几大信号

尿量出现改变

我们正常人体的尿量每天在1000-2000之间，如果你在冬季出现了尿量增多或者减少的情况都要注意可能是肾脏问题，尤其是夜晚入睡时没有任何的因素出现尿液增多更要警惕肾脏。

尿液颜色变色并伴有泡沫

我们正常健康的尿液都是浅黄色没有泡沫，如果你的尿液出现了深黄色或者泡沫长时间不消散就要注意，可能是肾脏出现了蛋白尿警惕病变。

双眼水肿

肾脏是人体最重要的代谢器官，平时我们身体内的垃圾和毒素都需要通过肾脏排泄，如果肾脏出现问题身体内的水分就会排不出去出现异常水肿，常出现在眼下、双腿等，这个时候就要考虑是否出现了肾脏病变。

如果你出现了以上几种情况就要警惕，可能是肾脏出现了问题，及时去医院检查做血常规、尿常规或者肾脏彩超确诊进行治疗，如果以上三种检查措施都确定正常基本就可以确定肾脏健康。冬季养生先护肾，简单几个小动作，教你轻松养好肾

内外两侧跟腱正好是两个穴位，在脚踝后方和脚跟骨之间的为太溪穴，能够增强肾功能，位于足外侧的是昆仑穴，可以调和人体的气血，强健肾脏。平时睡前或者洗脚时适当掐揉可以达到健身养生的效果，一般维持5分钟就可以停止，掐揉时可以用两个大拇指，或者直接用按摩棒适当按揉，最好可以有酸胀麻木的感觉，这样效果在会更有效。

我们都知道脚心有一个人体关键的穴位叫做涌泉穴，经常按摩此穴位可以益精补肾，延长衰老。建议大家可以在洗脚时或者睡前适当力度按摩，双手互相摩擦生出热感互相按摩脚心各100下，知道两个脚心都有热感为止。

临睡前在床上将两个手臂压在两侧腰下面仰卧，这个动作维持10分钟，刚开始可能会有麻木酸胀感，适应一段时间就可以很快缓解，中医认为夜晚11点时最接地气，肾脏最为旺盛的时候，这个时候做对于养肾的效果更好。

耳朵与肾脏的关系非常密切，平时如果可以经常的按摩耳朵也可以达到强健肾脏的作用，将两只手放于两侧耳朵反复搓揉直到耳朵发热，但是一定要注意力度。

综上所述这些动作都是很非常简单的健身方法，大家在家也可以尝试着做，不久后你会发现肾脏功能变得更好了，身体也更加强健了。

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