冬天养生喝什么粥健康

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健康长寿之法的关键就是学会养生，一切金钱物质都敌不过身体健康，保持每天健康生活才是最重要的。下面小编为大家介绍冬天养生喝什么粥健康，学会养生要从点滴小事做起！

冬天是一年四季里最让人感觉最需要呵护的一个季节，因为一不小心就容易得感冒，还容易受到风寒的刺激而得病，同样，冬天喝粥是人们的习惯，从这个粥里面下手，让喝粥养生两不误岂不是更好?下面的介绍就为您讲述喝什么粥有好处。

喝粥是我们一直延续的习惯，不过，这个粥普遍是比较简单的，用一点玉米面就可以搞定，其实，还可以做出更多的花样，在喝粥中达到养生的目的，那么要怎么做呢?

桂圆粟米粥

桂圆肉15克，粟米100～200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用旺火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。

芡实粥

芡实30～50克，粳米100～200克。将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。芡实性味甘平，能固肾涩精，健脾止泻，适合中老年人食用。

生姜大枣粥

鲜生姜或干姜6～9克，粳米或糯米100～150克，大枣2～4枚。将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥。有温胃散寒、温肺化痰的作用，(整理)但阴虚者或孕妇慎食。

冬季养生保健可谓是非常多的，不过，大多数朋友也仅仅是穿的多一点，然后注意保暖不着凉，对于养生人士来说，这个冬天过的就比较忙了，因为不仅是穿上面需要讲究，而且吃上面更需要讲究，那么需要哪些讲究呢?看完下面的介绍您就知道了。

冬季养生有一些小方法可以说是非常有助于健康的，不要轻视这生活中的小动作，虽然代价小，但是有助于健康，长久下去，身体会更加的结实，是哪些呢?来看看专家的介绍。

保湿防燥

冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1~2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。

保温防寒

冬季气温低下，皮肤裸露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻，因而应注意(整理)这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出。

胡萝卜粥

新鲜胡萝卜50克，粳米200克。胡萝卜切成小片，与粳米同煮。先用旺火煮开，再用文火慢慢熬。有健胃补脾、助消化作用。

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