秋季养生，多吃“三巨头”，健脾滋补很受益！

TIPS：本文共有 474 个字，阅读大概需要 1 分钟。

俗话说得好：入秋三分虚！夏季一到，人体内营养流失严重，身体会变得亏虚，容易生病，此时正是进补的最佳时机！秋季养生进补养生自然少不了“三宝”，虽然它们看上去很美，但其营养价值却不容忽视。

香芋

香芋口感细软，绵甜糯，营养价值接近土豆，淀粉粒小，比土豆好消化。没有龙葵素的存在，就没有“土豆发芽会中毒”的危险。

芋头不能生食，容易引起闷气、肠胃积滞，所以一定要做熟做透，然后吃。

地瓜

甘薯含有丰富的蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素 A、 B、 C、 E以及钙、钾、铁等10多种微量元素。

地瓜虽然可以健脾胃，但不能天天吃，其中含有一种氧化酶，会在人的胃肠道中分泌大量的二氧化碳气体，吃多了会导致肚子胀、打嗝。

山药

秋冬又称“脾胃第一”，含有丰富的粘液蛋白，不但有保护胃粘膜的作用，还有清血管的作用。入秋后，养阴养肺是重点，多吃山药能益肺气养肺阴，治疗肺虚、痰多、久咳。

它不但自带清香，又含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化、吸收，还常用来治疗脾胃虚弱、泄泻等病症。这个时候吃山药，可以为秋冬进补打下基础，让身体处于最佳状态，少生病。

如果觉得《秋季养生，多吃“三巨头”，健脾滋补很受益！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！