秋季养生要学会吃3种食物，滋补身体，排毒抗衰，增强免疫力

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大家好，我是你们的老朋友。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

玉米中含有一种特殊的成分黄体素，黄体素能够帮助我们提高视力，预防视力下降形成的眼部问题，玉米的胚芽当中含的营养成分能够帮助我们人体增加新陈代谢的能力调整各个系统的能力，抑制一些细菌的生长，补延年益寿，谁吃谁受益。

凉拌心里美，无论是色泽上，还是口感上都不错，自身的营养价值也不低，心里美萝卜中含有的蛋白质，氨基酸，维生素，矿物质等成分，都非常的丰富，能够快速的被人体所吸收，给人体健康带来极大的益处，心里美萝卜中含有的膳食纤维，常吃能够刺激肠胃的蠕动，还能促进消化，帮助开胃补脾等，将体内的有害物质排出干净，对减肥瘦身起到很大的帮助，所以呢，想要减肥的人，不要错过这道菜呢。

荸荠在日常生活中既可以作为蔬菜食用，也可以作为水果来食用，味道鲜甜，汁水丰富，口感清脆爽口，是一种低热量食品。有一定的降火作用，还有着润肠通便的作用。还含有大量维生素A以及微量元素，能有效保护视力健康，增强免疫力。还能提供身体发育必须的各种元素，补充营养，排毒抗衰，好处多多。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

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