薏米燕麦粥，益脾养胃，养生又好喝

TIPS：本文共有 334 个字，阅读大概需要 1 分钟。

大家好！我是小个子，今天和大家分享薏米燕麦粥，燕麦含有亚油酸、蛋白质、脂肪、维生素E及钙、铁等营养成分。而且燕麦是典型的高蛋白低糖分食物，含有的可溶性纤维，能够延缓胃排空、增加饱腹感、控制食欲、排出肠道垃圾，维持肠道健康。还具有健胃、止汗等功效，搭配有益脾养胃作用的薏米同食，能预防小儿缺钙引起的盗汗等现象。

薏米燕麦粥

原料：薏米、燕麦、大米

做法：

1. 砂锅中加入清水烧开。

2. 薏米、燕麦、大米淘洗干净，倒入砂锅中，搅拌均匀。

3. 盖上锅盖，烧开后用小火煮40分钟至食材熟软。

4. 打开锅盖，搅拌一会儿。

5. 关火后盛出煮好的薏米燕麦粥，装入碗中就可以了。

爱生活、爱美食，随心而做，做得不好请见谅！嘻嘻，喜欢我的文章请点关注哦！

如果觉得《薏米燕麦粥，益脾养胃，养生又好喝》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！