懒人养生粗粮粥，让干燥的肌肤喝饱水

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燥热的夏季肌肤要喝热腾腾的粥了，从小到大都有保持喝粥的习惯！增加膳食纤维吃再多也不胖~加入点银耳，皮肤完全不干燥。

平时很少喝普通的粥，很容易胖。所以大家一定要把升糖指数很高的大米改成减肥必备的糙米、小米玉米糁这些粗粮。这种粗粮粥一定要搭配银耳，美容又低脂，养生又好喝，好的粥才能帮助皮肤喝饱水！

小米枸杞银耳粥-----养胃明目

食材：小米+枸杞+金银耳+冰糖+开水

蒙元沙地大金苗小米非常养胃，小米中有丰富的维生素以及膳食纤维，还富含人体中不可或缺的营养元素B1,它能增强肠胃蠕动，促进食物消化易吸收，放点枸杞还可以明目，平时经常坐在电脑前办公的人可以喝这个~根据自己的口味加冰糖，加了冰糖更好喝哦！

绿豆银耳糙米粥-----降火

食材：绿豆+银耳+糙米+冰糖+开水

用糙米代替大米，大大的减少了粥的热量~蒙元沙地的绿豆颗粒大小均匀，皮薄易煮，口感沙糯，冰镇以后更美味，上火的时候可以喝一碗哦~有绿豆粥的夏天才算完整呢！

银耳芋头黑小米粥-----抗贫血、黑发

食材：芋头+黑小米+冰糖+开水

适合最近脱发和贫血的人喝，蒙元沙地黑小米可以补血，也可以黑发，它还能有效的促进食欲，家里有黑芝麻的话可以一起加进去！芋头还有冰糖加在黑小米粥里别有一番风味。

红薯薏米粥------美白、去水肿

食材：红薯+薏米+冰糖+开水

薏米可以美白和去水肿，红薯都是膳食纤维，可以增肌饱腹感~糯糯的口感

紫薯牛奶燕麦粥-----减脂

最喜欢喝的一碗粥！牛奶和紫薯是绝配，紫薯和燕麦是工人的减肥食物，加点银耳，丰富又美容养颜！

养生食谱，做个养生girl，我的美容粥，我的美容神器。

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