养生粥，女人的美丽容颜是吃出来的

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夏天天气炎热，出汗多，导致脾胃功能低下。食欲不好，人就容易干枯，特别是女人，俗话说；女人是水做的，所以女人一干枯容颜就会失色，这个时候女人要学会饮食调理，要吃些多水分的食物，比如瓜果、蔬菜、牛奶、或粥，粥是夏天养生的主题，也是狗妈咪今天的主题。

粥的搭配做法有很多，今天狗妈咪给大家分享一道养胃养颜粥给大家参考，主要食材有：小米、南瓜、枸杞、红枣。

小米具有滋阴养血、助消化、防止泛胃的作用，南瓜具有排毒养颜、健胃和胃的功能，枸杞是一味滋补药材，具有补肾滋阴的效果，红枣具有补血暖胃的作用，用这几个食材搭配煲粥，做出来的成品，具有养颜保健的作用，而且还非常美味好吃，下面把做法分享给大家参考。

【食材】小米50克，南瓜100克，枸杞10克，红枣10克。

【自制步骤】

1、把小米、枸杞、红枣放到盘子泡洗干净。

2、南瓜去皮，然后切成小块备用。

3、用一个小锅装500毫升左右的水煮沸。

4、然后把小米和枸杞、红枣捞上来放到锅里，盖上盖子用小火煮。

5、小火煮到小米开花，大概1个小时左右吧，然后打开盖子放南瓜进去，再盖上盖子继续煲。

6、再煮30分钟左右，然后打开放适量的盐、油就可以出锅了。

煮出来的粥浓稠滑香，非常美味好吃。

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